各国白领告诉你早餐吃什么

　　吃早餐对于我们健康的重要性相比每个人都知道，但你是不是依旧常常忙碌到忘了吃早餐？或者因为想要睡个懒觉就索性忽略了早餐？其实早餐要占整天能量提供的30％，可你知道中国的白领们还差多少吗？很不幸，据调查，我们的早餐平均值仅仅占到全天能量的2％。那么究竟怎么吃早餐才够营养健康呢？

　　每个国家都有自己的饮食文化，不同国家人们的早餐也各具特色。今天为大家盘点一下英国、美国、日本等国家的健康早餐，一起来看看在世界各国的人们心目中，最健康营养的早餐是怎样的吧！

　　英国：早餐，彻底革命ing

　　传统的英式早餐是英国人向来的骄傲——牛奶，红茶，果汁，黄油面包，炸薯条，煎鸡蛋，煎培根，香肠，烤番茄这些好吃的并不是每天让你选几样，而是必须全都要出现在餐盘里才算一顿完整的英国早餐！难怪很多人都说没有个好胃口，还真是无法承受英国清晨的美味。不过，随着健康观念的普及，英国人的早餐也发生了革命性的变化，传统的煎炸食物越来越受冷落，大多数人在平时会选择谷物加牛奶的简单健康早餐，只有在周末的时候才会回归传统，全家人一起享用一次丰富的煎炸早餐。

　　加拿大：早饭必须加个水果！

　　关于健康早餐的一组数据：

　　1／3

　　针对现代人高脂高糖的饮食习惯，美国膳食指南重新规定了早餐中的脂肪含量，明确地向爱吃甜点和煎炸食物的族群指出：早餐中的脂肪不应超过该餐能量的三分之一。

　　7－8

　　营养学家建议，吃早餐的最佳时间是早上的7点－8点。因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4－5小时左右为好。如果早餐较早，那么摄入食物的量应该相应增加或者将午餐相应提前。

　　30％

　　都说早餐很重要，要占整天能量提供的30％，可你知道中国的白领们还差多少吗？很不幸，我们的早餐仅仅占到全天能量的2％，所以同志们仍需努力啊！

（责编：吴燕 ）