你好，保护眼睛的的话可以考虑多吃一些富含维生素a和富含胡萝卜素的食物，再就是日常生活中注意保护眼睛

你好，保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。蛋白质类的如如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品；维生素A （含有维生素A较多的食物有动物肝、水果、蔬菜和胡萝卜等，可多食）含维生素B1较丰富的食物包括米糠、麦麸、粗粮豆类及花生等；维生素B2的来源主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。 吃胡萝卜，鱼肝油等对眼睛特别好。

清眼护眼的方法有很多，首先要多参加户外活动，少看电子设备，饮食均衡，多吃蔬菜水果对眼睛有好处。有很多水果对眼睛有好处，关键是填充叶黄素、维生素、胡萝卜素等。，这是双眼所需的。一般来说，水果和蔬菜包括草莓、猕猴桃、苞片、花椰菜、菠菜、胡萝卜、西红柿、深海鱼油、鱼油等。如何保护眼睛，防止长时间过度近距离使用眼睛，少看电子设备，多参加户外活动，如打乒乓球、网球等，可以锻炼眼睛调节能力，清除眼睛，缓解眼睛疲劳，预防近视，始终保持视力清晰。