1、瑜伽减肥法瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。
2、慢跑减肥法简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

结合有氧运动和力量训练。1.慢跑十分钟(热身) 仰卧，抬腿2次。慢跑5分钟 徒手蹲3.慢跑5分钟 俯卧撑4.慢跑5分钟 仰卧第5次慢跑5分钟。 1分钟以上的5个姿势是最简单最好用的，不需要任何健身设备。做运动时要注意:1。有氧运动不仅可以选择慢跑，2.你可以根据自己的情况选择是否进行全面的运动训练。3.尽可能多地做每一个训练动作。4.每周至少锻炼3次，每次不少于1分钟

同一种减肥方式并不一定适合任何的人群，所以最好结合自身状况选择合适的减肥方式。最科学的减肥方式是通过科学饮食加上科学的运动。饮食方面需要避免摄入过多的高热量高脂肪量的食物。运动方面可以选择慢跑、瑜伽以及有氧等有氧运动，每次锻炼时间为30分钟左右。