健身丰胸有一定的丰胸效果，但是需要长时间坚持。胸部扁平小会使人看起来不丰满，容易出现自卑的心理，健身虽然有一定的丰胸效果，但是效果不明显。建议可以做假体隆胸手术，首先在乳房的隐秘部位创建切口，然后植入假体，使乳房变大，达到快速丰胸的目的。术后不能做剧烈运动，不能吃辛辣刺激的食物。

医生建议：除了丰胸手术效果明显以外，别的丰胸方式效果都不是很明显，亚洲女性普遍胸部小，建议饮食上调整和运动丰胸追问:饮食关到饮食什么事，运动丰胸，要怎么运动医生回答:可以扩胸类的运动，健身房有这项，饮食清淡，水果蔬菜多摄入追问:有人说早上起来喝杯纯牛奶可以丰胸是不是真的医生回答:纯牛奶不能空腹喝，伤胃，要丰胸还是要健康饮食习惯才可以追问:真讲究，好吧谢谢

专家建议：想丰胸可以这样：膻中穴位：胸骨正中线上，与第4、5根肋骨交界的地方，两乳头正中间。按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。其它功效：改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。丰胸原理：丰胸、通畅乳腺。乳根穴位：下缘，胸部两侧，第五与第六肋骨之间左右距胸中行（即乳中穴下）各10厘米（两倍于3指宽度）外侧处。按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。其它功效：改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。丰胸原理：健胸、通畅乳腺。大包穴位：腑窝下，距腑下约14厘米处（两倍于四指宽度）。按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。丰胸原理：化淤解郁、通乳。神封穴位：胸口两侧，介于胸口正中与乳头之间，距胸中行各5厘米处（约3指宽度）。按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。其它功效：母乳分泌不足、心脏病、胸闷咳嗽。三个运动让丰胸很轻松夹胸练习上半身直立，双腿与肩同宽，双手握住健身圈，在胸前缓缓向内压，直到健身圈变成“0”型，再缓缓放松，使健身圈恢复原位，完成3-4组，每组20个。动作自检：整个练习中，要抓住健身圈向内用力，感到胸部用力才能达到练习效果。动作一定要缓慢，量力而行。塑身优势：这组动作锻炼的是胸部，能使你的胸部更加结实，有胸部松驰，下垂苦恼的MM可要试试这个练习了。俯卧撑面向地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下运动，至大臂小臂弯曲呈90长时，手臂慢慢伸直，身体随之缓缓向上运动。完成3-4组，每组20个。动作自检：在整个动作过程中，注意头颈臂和胸踝要在同一个平面上。如果觉得太难，也可以膝盖跪地，小腿翘起。塑身优势：这组动作主要练习胸部，对腹部的平坦也有好处。夹书丰胸在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。