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日常健身注意:喝水和洗澡

家庭医生在线 2011/4/24 8:00:58

 

日常健身注意:喝水和洗澡

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    1.喝水

  在业务比赛中常常有这种情况,比赛中间休息或结束时,运动员因感到口渴而大量喝水,甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。这种图一时痛快的做法,往往会对身体产生不良的影响,因为剧烈运动会使身体有很大的消耗,各部分机能处于相对较低的水平,这时如果大量饮水,势必造成心脏负担过重,而大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到刺激,发生“肚子疼痛”等,这些都是对健康不利的。正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水,待休息一段时间后,再加大饮水量,切忌饮用生水、冷水。

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日常健身注意:喝水和洗澡

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 2.洗澡

  许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡,以为这样既可去污又可消除疲劳。其实,这种做法并不科学,因为在运动时,流向肌肉的血液增多,心率回忆。停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其它重要器官,如心脏和大脑供血不足,就会感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其它疾病,因此应格外注意。

  运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗。运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡,最好洗温水澡。

(责编:刘雯琪 )

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相关问答
Q:过敏性皮炎的日常注意事项有哪些?

过敏性皮炎即过敏性皮肤病,饮食管理、洗浴管理、服装管理等日常需要控制,详细说明如下1、饮食管理患者需要清淡饮食,不要吃辛辣刺激性食物,要及时做过敏原检测,防止食用鱼、虾、螃蟹、牛奶、鸡蛋、大豆等过敏成分。2、洗澡管理患者应选择温水洗澡,使用柔软无刺激的沐浴露,洗澡后擦拭保湿剂修复皮肤屏障,改善皮肤功能。患者不宜用热水烫洗,不宜使用刺激性清洁用品。3、服装管理患者应选择穿全棉宽松的衣服,不宜将毛织物、合成纤维等材质的衣服与皮肤接触,以免加重病情。

Q:尿道炎的日常注意事项是什么?

多喝水,饮食要注意清淡,忌辛辣刺激食物,养成良好的生活习惯,保持局部的干净。可以口服一些抗生素。

Q:白癜风的日常注意事项

患上白癜风后,保持乐观豁达的心态十分重要,悲观消极的情绪可使机体防御能力下降。患者要有长期面对疾病准备,不要妄想一蹴而就,要注意养成良好的生活方式。 1、患者最好用温水洗澡,不能使用强碱性肥皂、洗发水洗浴,避免造成皮损害。 2、在日常生活中,患者还需穿宽松合适、干净柔软的衣服,定时更换内衣及床单,防止皮肤感染,而造成病情的加重。 3、白癜风患者一定要避免外伤,防止搔抓及强力刺激,以免产生新的皮损,导致感染。 4、日常生活中,患者需要防寒取暖、避风寒,防止上呼吸道感染,使病情恶化。 5、在饮食方面,患者最好以清淡为主,戒烟戒酒,勿食易引起过敏反应的食物。 6、除了保证患者营养物质的摄入,还要注意饮食卫生,预防加重病情。 7、由于白癜风患者皮肤容易损伤,一定勿搓擦皮损部位,以防发生糜烂和防止继发感染。 8、心态和情绪对于白癜风患者的治疗和康复起着非常重要的作用。因此,患者要保持情绪乐观、心情舒畅。

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