男人精子质量差的原因有很多，日常抽烟喝酒或患有前列腺炎等疾病引起的都有可能的。精子质量差容易导致一系列的男性疾病的发生例如男性不育。所以精子质量差需要重视。一般来说提高精子质量的方法是通过同时补充锌、硒、蛋白质，蛋白质可以促进男性生精功能，并且锌硒元素不仅可以提高精子质量，还能提高精子的活性和精子成活率，对男性精子保健有很好的作用，可以试试育之缘口嚼片，育之缘口嚼片所富含的锌硒蛋白质组合就具有这方面的作用。同时也要注意生活习惯，戒烟酒，多运动、无久坐。建议到专业的医院治疗。

弱精子症是指精液参数中前向运动精子(a和b级)低于50%或a级运动精子低于25%的症状。弱精子症是男性不育的常见病因。弱精子症的发生与生殖腺睾丸炎症有关，导致精子上皮不完整或损伤变薄，精子质量差，活动能力弱；附属腺如附睾、精囊、前列腺炎症，导致pH值、氧气供应、营养代谢等不利于精子的活动和生存。对于病因治疗来说，在正规医院看病检查，查明病因是非常重要的。此外，在日常生活中，弱精子男性可以通过适度的体育锻炼和合理的饮食调整来提高精子质量。适当的体育锻炼可以提高弱精子男性的精液质量。男士运动要适度，越多越好。研究表明，“运动狂”男性的身体会释放更多的类固醇激素，这可能会影响精子质量，从而降低生育能力。跑步或游水等运动更适合弱精症患者，运动力度适中，也能达到强身健体的效果。选择合适的运动对男性来说也很重要。不要选择骑自行车、高韧性慢跑等会导致双腿强烈摩擦的运动，因为这些运动通常会导致睾丸高温，危害精子，影响精子质量和弱精子症的治疗。此外，弱精子症患者在积极用药治疗病因的同时，也要注意合理饮食。可以多吃富含锌和硒的食物。锌能提高精子活力和人体免疫力；硒能增强精子活力和性功能。在日常生活中，吃鲑鱼、鱼子酱等含有蛋白质的食物，还能增加人体激素含量，缓解压力，有效提高性欲。另外，严禁吸烟喝酒，不要熬夜，适度减压，保持良好的生活习惯也很重要，3-6个月后复诊精液常规了解冶疗。

提高精子质量应注意食疗。精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调，偏食、挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”,男子缺锌，会使悻慾及性功能减退，精子数目下降30%~40%,甚至使人丧失生育能力。鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生克、猪肉都是含锌较高的食物。在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。另外，食物中含赖氨酸高是精子形成的必要成分。鳝鱼、鱿鱼、泥鳅、鳗鱼、海参、带鱼、墨鱼、以及山药、豆腐皮等食物都含有赖氨酸高。精子质量不好，有少精，弱精，死精，无精等是影响怀孕，需要先明确导致的原因，在对症治疗，效果是很理想的，建议你尽早来院，检查明确病因，对症治疗！