哺乳期可以吃维生素，哺乳期适当补充维生素可以增强免疫力，促进营养吸收，延缓衰老，增强皮肤弹性，降低胆固醇，保护肝细胞。哺乳期妇女可以吃一些西红柿、芹菜、哈密瓜、花椰菜、芦笋、柑橘、猕猴桃、花椰菜等食物来补充维生素C，但在哺乳期确保营养摄入，所以妇女也吃一些鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、大豆、虾、鱼和其他含有高质量蛋白质的食物来补充营养。

维生素E是一种和植物油中，维生素E是一种具有抗氧化功能的天然维生素E。1.还含有一定量的谷类、坚果和黄绿色蔬菜。维生素E在小麦胚芽和玉米胚芽油中含量很高。胡麻油在植物油中含量最高。2.果蔬包括猕猴桃、葡萄、菠菜、卷心菜、花椰菜、羽衣甘蓝、生菜、红薯、山药、蘑菇。坚果包括杏仁、榛子和胡桃、核桃

很多水果里面的维生素c含量是比较丰富的。比如猕猴桃，橙子，柑橘，葡萄，草莓，苹果，柿子，龙胆，柠檬等水果，还可以多吃一些蔬菜，比如苦瓜，大白菜有菜紫菜，芹菜，苋菜，花椰菜，毛豆，莲藕等。另外，蒲公英以及绿茶里面的维生素c含量也是比较丰富的。