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电梯压力的来源及缓解方法

转载 来源: 家庭医生在线论坛 2010/7/13 10:04:15

  电梯许多人天天要用。但是,这个小空间也会给人带来隐形压力:很多人一上电梯就钻到角落里,或者紧盯电梯楼层不放,心里念叨着“快到快到吧”。这种现象主要是因为三种原因所致。

  一是电梯乘客太多。多数人是这样。三四平米的电梯,要塞下十几号人,人的安全领土失陷。美国行为学家朱利•法斯特研究发现,当与陌生人的距离小于60厘米时,人们会自觉想离他人更远,比如躲到角落,尽量站直,以免碰到别人。

  二是遇到上司。智联招聘网站对9000余名职场人进行的一项调查发现,遇到上司时,24%的人不会搭同一班电梯;和上司同搭电梯时,60.3%的人觉得不自在。这是一种心理上对权威的恐惧。这样的人可能从小就有严厉的父母,害怕权威人物。在电梯与碰面时,他们会尽量低头、蜷缩身体,希望缩小目标,避开上司注意。

  第三种是害怕封闭的狭小空间,精神科上称为“幽闭恐惧症”。他们进入电梯会莫名其妙地感到恐惧,过分电梯突然出故障,同时会出现心跳加速、呼吸急促、面红出汗、肢体颤抖等表现。患者常常极力回避乘坐电梯,或者带畏惧去忍受、煎熬。

  如何正确对待这三种情况呢?如果不愿意与陌生人接触,是人们与外界环境协调一致的情绪,是正常的防御反应,有提高个体的警觉性而降低危险的意义,不需要刻意纠正。

  如果怕上司,不能光靠躲避解决。表示礼貌是必须的,微笑打个招呼,下电梯时说声再见,比低头不语给领导的感觉要好得多。

  如果是因为害怕封闭空间不敢进电梯,则可能是一种心理疾病。原因可能与童年有类似的心理创伤有关。比如,小时候曾被家长关在小房间里,或者有过隔离或被抛弃的经历。这样的情况需进行系统的心理治疗调理。

(责编:徐惠珍 )

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相关问答
Q:什么是幽闭空间恐惧症

幽闭空间恐惧症指对封闭空间出现的恐惧心理,比如电梯里会出现恐惧,车厢或者是黑暗的房间都会产生恐惧的心理。患有幽闭空间恐惧症的人在进入一些特殊环境比如球场商店,电梯,黑暗的地方,常常会失去控制出冷汗,手足发抖,甚至昏厥,幽闭空间恐惧症童年时期创伤后遗症所导致,需要家人关心和陪伴。

Q:幽闭恐惧症

建议你首先回忆一下,是否过去曾受到什么打击或伤害才导致你出现这个问题,找到原因后,解开心结。另外,平时可以通过想象放松来缓解紧张、恐惧感。也就是说在身体和心理都完全放松的情况下,闭眼想象轻松自如地在密闭的空间里独处的场景。多这样做就会减轻在现实生活中的恐惧感。而一旦在现实中出现空间恐惧,可以马上通过深呼吸来调整情绪状态,并给自己做一些积极的心理暗示,告诉自己我不怕。

Q:幽闭症的症状有哪些?

幽闭症的症状表现为精神紧张,同时伴有心慌不适、出汗增多、胸闷等。幽闭症通常是由于性格因素和心理压力导致的,患者在进入电梯或者机舱和机场等室内时,会表现精神紧张、心慌、想要逃避,可以通过认知疗法,使症状改善,比如在乘坐电梯时可以告诉患者不必产生害怕,在心理上给予一定鼓励。还需要在医生指导下借助药物治疗,如盐酸帕罗西汀和艾司西酞普兰等。

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