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转载 来源: 家庭医生在线论坛 2010/3/2 13:49:34

  

  专家提示,在整个妊娠期中,其后期的营养最为重要。在孕期的后三个月中,由于胎儿的迅速生长,其体重的一半几乎在此时期增加,所以从孕妇的体型可看出,腹部隆起的速度特别快。

  多吃酸性食物 由于酸味能刺激胃酸分泌,还能提高消化酶的活性,促进胃肠的蠕动,并增加食欲,可减轻孕妇恶心呕吐的反应。孕妇怀孕二至三个月后,胎儿骨骼开始形成,构成骨骼的主要成分是钙,但是,要使钙沉淀下来形成骨质,必须有酸味物质参与,故孕妇吃些酸味食物能帮助胎儿骨骼生长发育。酸味食物中大多含有孕妇和胎儿不可缺少的营养物质——维生素C。

  补充钙质 医学研究表明,如果孕期后三个月营养不良,胎儿在产期死亡率高,体重低于2500克的轻体重儿也多,出生后一周内新生儿死亡率也高,脑细胞数减少,中枢神经的发育也受影响。这样的新生儿到了学龄前约有30%智力迟钝、记忆力差。此时孕妇若钙摄入不足,婴儿还会得佝偻病和低钙血症抽搐。

  显而易见,孕期内钙摄入充足,可维持孕妇自身与胎儿生长之需。研究表明,自孕期七个月开始,母体与胎儿都开始大量进行钙贮备,胎儿每日约贮备300毫克,孕妇每日约贮备30毫克。故怀孕后期钙的每日摄入量应由孕期早中期的800毫克,增加到不得少于1500毫克。

  摄足蛋白质 医学专家认为,在人脑发育过程中有两个高峰。第一高峰在妊娠26周;第二高峰在接近产期。这两次高峰是神经元分化及神经胶质分化速度最快时期。显然这两个高峰都在孕后期,此时增加营养是非常必要的。要求热量应保证每日摄入2500千卡,因为葡萄糖是脑细胞的主要基质,也是其能量之源;蛋白质每日应保证摄入80~90克,因其是脑细胞组织的重要成分,胎儿脑组织中蛋白质占46%。另外,脂肪、铁、钙、磷、锌、碘也不可少。

  补铁 在孕后期补充铁更重要。孕后期铁需要量猛增,由于母体血容量逐渐增大,特别是孕晚期约增加1300毫升,需额外补铁650毫克。同时胎儿、胎盘、脐带的生长也需要铁,若不及时补铁,增加膳食中含铁量高的食物,有可能发生孕妇贫血。做好孕后期贫血的防治对母子两代人均有益。此时应当多吃些含铁量丰富的食物。

(责编:吴燕 )

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相关问答
Q:饮食营养对体质有影响吗?

人以水谷为本,脾主运化水谷精微,为气血生化之源,故脾胃为后天之本。饮食营养是决定体质强弱的重要因素。合理的膳食结构,科学的饮食习惯,保持适当的营养水平,对维护和增强体质有很大影响。由于人的体质不同,其对营养物质的新陈代谢功能也不一样。因此,科学、合理的饮食营养应包含必需和适当两层含义。长期营养不良或低下,或营养不当,以及偏食、偏嗜等都会使体内某些成分发生变化,从而影响体质,乃至于引起疾病。《内经》中曾多次谈到饮食偏嗜对机体的危害。诸如“肥者令人内热,甘者令人中满”、“膏粱之变,足生大丁”,以及五味偏嗜会引起人体脏气偏盛偏衰而产生病变等。

Q:饮食营养对体质有影响吗?

人以水谷为本,脾主运化水谷精微,为气血生化之源,故脾胃为后天之本。饮食营养是决定体质强弱的重要因素。合理的膳食结构,科学的饮食习惯,保持适当的营养水平,对维护和增强体质有很大影响。由于人的体质不同,其对营养物质的新陈代谢功能也不一样。因此,科学、合理的饮食营养应包含必需和适当两层含义。长期营养不良或低下,或营养不当,以及偏食、偏嗜等都会使体内某些成分发生变化,从而影响体质,乃至于引起疾病。《内经》中曾多次谈到饮食偏嗜对机体的危害。诸如“肥者令人内热,甘者令人中满”、“膏粱之变,足生大丁”,以及五味偏嗜会引起人体脏气偏盛偏衰而产生病变等。

Q:黑胎记的饮食营养该如何调理呢?

黑胎记的饮食营养补充的营养:1、补充脂肪、蛋白质。2、补充维生素。3、补充锌。

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