据英国《每日邮报》近日报道，英国布里斯托尔大学的研究者对大学教职工、基金管理公司员工和IT员工进行了调查，结果发现，中午锻炼和饮茶的人，下午工作压力更小。
研究者称，中午是运动减压的黄金时间。中午运动其实并不复杂，最简单易行的方式就是散步。吃过午饭半小时后，可以去户外散步。不过，散步
时步幅要小些，要慢一些，大约走20分钟即可。如果有条件，还可以去打羽毛球或乒乓球，做瑜伽。研究者解释，中午人的精力更旺盛，通过运动能刺激内啡肽更多地分泌，从而让人心情平静，身心放松。不过，中午锻炼的时间不宜过长，强度不宜过大，最好控制在40分钟以内。力量训练要少做，因为力量训练太消耗体力，容易导致下午困倦。
研究者还指出，中午喝杯热茶同样能降低你的压力水平。研究显示，只需喝一杯热茶，就能将压力降低25%。尤其在中午，热茶降低压力和焦虑情绪的作用更加明显。
行为层面：
1.练习觉察能力，认识自我模式与情绪压力的关系。
2．学会情绪和压力管理与日常舒缓压力的重要方法。
3．掌握一致性沟通与表达情绪的方法。
4．内在和谐创造外在的丰盛和喜悦。
专家表示：白癜风患者的心理压力较大，和患者的心理素质有关，患者在治疗的时候，还需要配合心理上的辅导工作，做好心理上的调节工作，以保证患者的全面康复。心理健康会身体健康同等重要。 白癜风患者的心理压力大怎么办?对于心理素质较差的患者，受到他人异样眼光的同时，就活或多或少的出现不适，自信心和自尊心受到伤害，有不良的情绪出现。这些不良的情绪还会影响到患者的治疗，造成一些不利的伤害。患者需要做好自我心理的调节。患者朋友可以积极的参加一些体育锻炼，适当的锻炼不仅能够提高患者的免疫力，还能够调节不良的情绪。例如瑜伽、太极、散步、还有慢跑。
众所周知，癫痫的治疗过程是一个长期的、需要耐性的过程，而这个漫长的过程，无疑也会对病人的心理健康有所影响。所以，才会有忧郁、孤独和自卑等不良情绪的存在，癫痫病人就会持有极大的心理压力，甚至出现心理创伤。 因此，患者的心理治疗十分重要，患者家属要特别注意。首先要给予患者治疗的信心，癫痫是可以治疗的，不要有悲观情绪，消除他们对癫痫的误解。另外要使患者增强社会适应能力，去大胆地学习、工作、恋爱，培养患者的自信心。作为家属和社会中的健康人，我们也要多对癫痫病患者进行关注，让他们充分地感受到来自四面八方的关爱，祝福他们早日摆脱疾病的困扰！
