如何摆脱“身心地震”
想要克服身心耗竭综合征，那些关上电脑休息5分钟之类的建议完全不管用。你需要找到一种合适的方法让自己解脱出来。
解脱法则第一条：给身体留出时间休息。舍德洛斯基建议，你需要吃一些保健食品，给自己订一个健身计划并坚持下去，保证每天睡7-8小时。
解脱法则第二条：给工作和生活划分比例。工作和生活也有黄金分割比例。在你工作繁忙的时候，你可以留出70%的时间给工作，剩下30%的时间去侍弄花草、给家人做顿美食。你工作不太忙时，最好给生活留下40%-50%的时间。倘若你能做到这样，说明你的工作和生活大致平衡。
解脱法则第三条：多花时间与外界接触。北京回龙观医院心理科主任屈英表示，工作再忙，也要抽出时间与外界接触，哪怕和家人朋友聊聊天。
解脱法则第四条：少抱怨多适应。职场上的抱怨总是不绝于耳，这些拉长着脸干活的人，习惯怪罪于环境的不如意，妄想环境来适应自己。如果你是个没办法辞掉工作的年轻人，那是时候该醒醒了："适应环境，改变自己"才是不二法宝。而对于中年朋友，努力做到"利而不害，为而不争"、"少私寡欲，知足知止"等。
你好，运动的人都知道，当你在进行最后放松时，深呼吸能帮助你尽快将运动心率恢复到正常心率。而当人紧张的时候做几次深呼吸，也能起到放松心情的作用。当人承受巨大的心理压力时，身体会消耗大量的维生素C，应注意多摄取诸如洋葱、青椒、花椰菜等富含维生素C的蔬果。少食多餐也有助于减轻紧张与疲劳。
你好：白癜风是一种常见的顽固性皮肤病，给患者自身的心理带来很大的负担，如患者采用不成熟的应对方式，容易患上社交障碍，负性心理，情绪障碍等。一、写作减压。二、心理疏导。三、转移注意力。患者不要每天都看着自己的皮损部位发愁沮丧，要想想自己的病情和很多重病情患者相比还是较好的，不要总苦闷自己的病情恢复的慢，要为自己加油，相信现在的医疗技术，一定可以让白癜风成功治好的。
好的心理减压指南，适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。可以尝试在一个适当的场合大声喊出来，或者将自己心中的想法和不愉快与自己的家人或者好朋友说出来，这样心里也会舒服很多。平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。相信自己有一定的减压能力，振作精神，保持心情舒畅。但是如果严重影响到正常的生活时，建议应该考虑求助一些心理治疗机构进行治疗。
