心理减压的方法有很多,如运动减压、冥想放松、社交支持、兴趣培养、良好睡眠等。 1.运动减压:适当的运动,如散步、跑步、游泳等,能够促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质,使人产生愉悦感,减轻压力。 2.冥想放松:通过专注于呼吸和当下的感受,帮助平静思绪,减轻焦虑和紧张。 3.社交支持:与亲朋好友交流,分享感受,获得理解和支持,缓解心理压力。 4.兴趣培养:投入到自己喜欢的活动,如绘画、音乐、阅读等,转移注意力,放松身心。 5.良好睡眠:保持充足且高质量的睡眠,有助于恢复精力,提升心理韧性。 6.合理饮食:多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物,如新鲜水果、蔬菜和全谷物,避免高糖、高脂肪食物。 7.环境调整:营造舒适、整洁、安静的生活和工作环境,有助于改善心情。 总之,综合运用这些心理减压方法,并根据个人情况选择适合自己的方式,能够有效地减轻心理压力,提升心理健康水平。
真正的厌食症——神经性厌食,多发生在年轻女性特别是青春期女性。她们多有过度追求苗条...
彭俊生 主任医师 中山大学附属第六医院
精神分裂患者一般会出现妄想,但是不能说出现妄想的人就精神分裂。精神分裂症的患者症状...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
精神分裂症的患者的护理工作尤其重要,建议从以下几个方面着手:
1、...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
治疗躁狂症,通常采用药物治疗、电休克疗法,多维综合性治疗。
药物治...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
一般这种情况可以查头颅核磁,排除脑血管疾病引起的躁狂,查血糖,血脂,肝肾功能,电解...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
不反对中医治疗,中药的主要作用是调节情绪,并非真正意义上的治疗,算是治标不治本,单...
何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所