防治骨质疏松误区多多
生活中很多人加入了补钙大军，因为随着年龄的增加，钙在不停地流失，人体吸收的钙却在不停地减少，这样一来就容易形成骨质疏松。在民间常有“吃啥补啥”的说法，虽然有一定的道理，但对于补钙的说法，四川大学华西医院骨质疏松医疗教育中心陈德才教授认为是一种误解。对于骨头来说，尽管其储存了肌体90%以上的钙，但是这些结合状态的钙，即使在高温下，也不能溶于汤汁中。有研究证明，一碗骨头汤中的钙含量仅2mg，如果按每天需额外补充600mg钙计算，需要喝300碗汤才能达到这一水平，可见喝骨头汤并不能达到补钙的作用。那最好的补钙食物是什么呢？钙怎么补才科学呢？哪些人该补钙呢？听听专家怎么说。
更年期一过骨质疏松症报到
骨是由钙盐沉在骨基质而形成的，有一定的强度和弹性，由于某种原因，如增龄、绝经或药物作用等，骨组织将会丢失，导致骨的脆性增加，使骨折发生率增加，这种疾病称之为骨质疏松症。据陈教授介绍，引起骨质疏松的主要原因是年龄、激素和食物。其中年龄占有重要的因素，比如绝经后的女性，年龄每增加一岁，患骨质疏松的几率就会增加1%的风险。
陈教授建议，绝经后的女性和年龄在50岁以上的男性每年都应该做一次骨密度的检查，这样才能监控自己骨骼的健康状况。如有轻微暴力或跌倒后骨折的患者；骨质疏松症及骨折家族史；既往骨密度低下人群；3月以上使用激素的病人等人群，也应该定期对骨密度进行检查。
仅仅吃钙片补钙效率低
在生活中，很多人认为防治骨质疏松的方法就是补钙，于是每天都会食用钙片。陈教授认为，这只是对骨质疏松肤浅的认识，补钙没有错，但是如果仅仅补钙，对骨质疏松的防治效率并不高。陈教授形象地描述了这个过程，整个骨骼的健康需要三个条件：1、原料。含钙的食物或钙片是搭建骨骼健康的原材料。2、吸收。需要维生素D的配合，让这些原材料进入到骨骼系统中。3、沉积。需要一种物质来调整骨代谢的系统，把吸收进骨系统的钙沉积在骨骼上，这个步骤最为关键。在这三个条件中，前两者的重要性只占了10%，最后一步占了90%，生活中的很多人往往只做到了前面两个，忽视了最为关键的一步。对于这种现象，一些骨科专家坦言，这是现实情况造成的。对于钙制剂和维生素D这两类保健品，老百姓们很容易买到，各大药店都在卖。但是骨代谢的药物，由于是一种处方药，在药店里没有出售，所以这类药物很多都不被人们所知。
预防骨质疏松需要科学方案
首先，应该在饮食中足量地摄入钙这种原材料。补钙物质包括食物和药物两大类。食物如牛奶、乳酪、虾皮等含钙量较高，蔬菜和水果中如白菜、苋菜、芹菜、紫菜、萝卜、芝麻、绿豆等也含较多钙质，但按照日常摄入量推算，人们是无法单从食物中摄取足够钙质的。因此，在食物补钙的同时，还应注意服用钙片。其次要保持体内维生素D的充足。最后通过骨密度的检查，根据结果服用调节骨代谢的药物。陈教授建议，补钙最佳的时间是临睡前。在白天三餐饮食中，人体从食物中得到了钙的补充，维持着血钙的稳定。但在夜晚，人体不再进食，而钙质还是会通过尿液排泄，丢失的钙如果不能及时得到补充，就会动用骨骼中的钙来维持血钙的稳定，如果临睡前服用一定量的钙剂，可减少夜间对骨钙的动用，从而避免或延缓骨质疏松的发生。
