28岁的小蓓谈了6次恋爱，每次都以失败告终，渐渐地，小蓓对感情失去了信心，她甚至想，不找了，当个大龄“剩女”挺好的。然而面对身边好友一个个走入婚姻的事实，面对父母的压力，小蓓又忙不迭地寻找——“我又不比别人差，我不相信没人爱！”她陷入了焦虑之中。
爱到失去自我
小蓓自述：提起感情，我心里就很乱，主要是不知道该怎样跟对方亲密起来，总想着逃避。前几次恋爱都没有特别的感觉，有的谈得来就相处下去了。曾有一个彼此感觉都不错，可感情还没怎么发展呢，一起看电影时，他就对我做亲昵举动，电影看完后我就一个人跑掉了。还有一个比我大，两人相处时什么都让我拿主意，一开始觉得自己很有主导权很爽，可我也不愿意被他当做姐姐啊。第五个经常出差，有时他出差半个月了，我们都没有见面的欲望，更别提恋人间的激情了。
我对第六个男孩张智却是一见钟情，他高大魁梧，性格温和，使我很有安全感。我变得热情，把所有的心思都花在这段感情上，连朋友都说我这次真是着魔了。
每逢周末，我就寻思着约张智去哪里放松，因为他工作很忙。有一次他病了，我鞍前马后地伺候，给他煲鸡汤，买药，做这些从不计回报。可有一次，我出差很晚才回来，他本来在电话里说要去车站接我，可那时是夜里一点多了，他说第二天还要上班，就让我自己打车回家。我当时很沮丧，觉得我全心爱着的男人完全不心疼我，他真的爱我吗？我又爱他什么？我满脑子疑问。我开始怀疑他了，我意识到自己的付出是无意义的，因为他心里也许根本没有我！
他出差的时候，我会不经意地给他打好多次电话，从蛛丝马迹判断他在做什么，他身边有没有其他女孩。朋友聚会上，每当他与其他女孩交谈，我就很紧张，觉得他一定会喜新厌旧。我就是放不下，对他和这段感情都太看重，焦虑到失眠。张智本来就比较自我，他坦言自己是个事业型的男人，不喜欢在感情上花费太多，一句“我不适合你”让我伤心欲绝。
张智身材高大，性格温和，在这样的人身边，我有一种安全感。我是一个缺乏安全感的女孩，很小的时候被抱到姑妈家抚养，后来回到家里，本想感受家庭的温暖，可看到的却是父母频繁的争吵。在他们的争吵中，我是那么敏感、害怕。青春期后，我开始喜欢高大、阳光、没脾气的男孩，那样的人让我联想到安全感。前几任男友也大多具有这样的特征，而对其他类型的异性则不容易来电。
心理点评：现代人择偶，往往会考虑许多条件，如年龄、长相、身高、职业、学历、家庭背景等。有的大龄青年择偶屡次不成功，有些完美主义倾向：“我只对那一型有感觉！”而有的看条件完全适合，走近了，才发现相爱容易相处难，徒留下无数遗憾，几声叹息。
找寻一份真爱，的确不是一件容易的事，是为了找到心灵契合的另一半，而非全然是为了消除不安全感。人长大了，需要从母亲的怀抱走到情人的怀抱，寻爱的历程与人的依恋有关。心理学家把人的依恋类型分为三种：安全信任型，回避型，焦虑矛盾型。不同人的依恋类型将影响他的爱情风格。
小蓓的成长环境，如家庭关系的紧张，父母的争吵让她无所适从，逐渐形成了焦虑矛盾的情感特征。表现在与异性交往中，想与别人靠近，却无从入手，有人主动靠近她，她又觉得不安全。她对自己和对方都没有信心和信任感，表现得敏感脆弱。
而小蓓的第六任男友张智，对感情表现得被动，不善于表达感情，对别人的温情较少，带有回避的特点。面对她的焦虑，他无法体会，也没有通过努力拉近他们的关系，在恋爱陷入停滞状态时，他选择了回避。
人们在情感中的依恋类型并不是个死结，并不意味着除了安全信任型的人，在其他人中就不容易找到爱情。小蓓需要把心打开，让阳光照进去，因为情感关系首先是一种人际关系，要让自己自由放松，在人际交往中培养自身的愉悦感，给别人多一分信任。恋爱，首先要让自己“可爱”。
小蓓要让自己渐渐意识到，早期的不安全感，是童年的自己无法面对矛盾的结果。爱情包含着更深刻的内涵，而不仅仅是从对方那里得到安全感。现在自己是成年人了，有足够的勇气面对现实生活，要让安全感首先建立在自己的自信和能力上。在恋爱中增强自我意识，自己是否感觉到幸福，确信恋爱是建立在彼此信任、幸福的基础之上的。
小蓓首先想到的是改变自己，约会之前，她开始放松身心，多微笑，相信自己是美丽自信的，同时也相信别人是友好的。她遇到了第七个男友陈亮。两人很自然地相处，周末一起玩，陈亮的阳光、幽默，让小蓓有一种遇到大哥哥般的感觉。
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爱是心灵契合
小蓓自述：大大咧咧的陈亮其实很细心，有一次，他打电话时听出我有浓重的鼻音，就关切地问：“你感冒了吗？一个人在外要多爱护自己！”朴实的话让我很感动。晚上8点，没想到他还拎着一罐冰糖雪梨汤来看我。还有一次，我工作不顺心，陈亮就邀请我和他几个同事到他家做客。其间，朋友的聊天让我开阔了眼界，陈亮还拉着我一起看《老友记》，搞笑的情节让我放声大笑，烦恼烟消云散。“是啊，要找的他，应该是可以一起看《老友记》、开怀大笑的人吧。”我心里一阵温暖。渐渐地，爱在我们之间出现了。
陈亮虽没有高大的外表，却有洒脱自然的气质，他成熟稳重，大方细心，我们相处互不猜疑，不再大起大落，而更像平和亲切的朋友。在他面前，我很放松，心态自由舒展，不再刻意地寻求安全感，而是细心体验生活中的点滴幸福。每一次我对他的关心与体贴，他都有所回应；每当我对陈亮倾诉时，他总给予理解和支持……我终于找到了真爱，也领悟了咨询师说过的那句话：“爱不是找一个人来弥补自己的缺陷，而是他能激发起你爱的潜能。”
心理点评：爱本来就是一个成长的过程。从小蓓的选择，看得出建立安全信任型的情感相处模式多么重要。与前男友相处时，她没有安全感，处在得到与失去的计较之中。与陈亮的情感模式就很好，两人都愿意为对方付出，在交往中建立了良好的情感互动。陈亮的行为具有成熟的安全信任型依恋的特点，他懂得在感情中的给予，比如关心、理解、信任。
一般来说，情感关系中安全信任型的人具有以下特点：很容易与人接近，在人际交往中信任别人，也让别人信任，不担心会被抛弃，能够与他人建立健康的亲密关系，也不害怕别人亲近，觉得那是他们信任自己、依赖自己的表示。
焦虑矛盾型有以下特点：我很想让别人亲近我，但他们似乎很不情愿这么做。我经常担心他并不是真的爱我，想和我在一起，我也常常怀疑他们想离开我，不愿意和我在一起。我真的想和他们融为一体，可这个愿望有时会吓跑别人，也让我觉得痛苦。
回避型有以下特点：与别人接触有时会让我觉得不安，因为我很难完全相信别人，更不用说去依靠他们了。如果有人对我很亲近，我就会紧张，手足无措，不知道该说些什么或做些什么来回应。有时，甚至是爱侣想让我表现得更亲近一点，也会让我感觉有些不自在。
当然，有许多人在情感中焦虑、回避，甚至被归类为“低情商”，并不意味着他在情感中一定会经历波折。每个人都可以适当作出些改变，让自己处于爱与信任的情感关系中。就像小蓓一样，最后终于找到了心灵契合的爱。（点评者：周正猷）
安全依恋型成人，恋爱对象的首选
很多有关人际关系和爱情的研究发现，安全依恋型成人对爱情和人际关系很满意，他们也倾向于寻找一个具有同样安全依恋潜质的恋人。他们认同友谊、情爱，觉得人际关系中应该包含更多的爱、义务和信任。和他人相处得好、微笑、拥抱、努力信任他，这是生活中必不可少的一个情感课程。安全依恋型成人很喜欢和朋友待在一起，喜欢在适当的时候与朋友分享自己的秘密，能宽容地接受伙伴和伴侣的缺点，毫不保留地支持他们。这些特性和发现，使得安全依恋类型的人成为恋爱的绝佳人选，比焦虑矛盾型的人更自由、更舒展，也比回避型的人更温暖、更亲密。
5条改善回避型依恋的TIPS：
1. 如果还没有恋爱，找一个安全依恋型的爱人是绝对必要的；
2. 建立一个安全依恋型的朋友圈，定期聚会、聊天、出游；
3. 每周至少要和3～5个陌生人说话，如从不交谈的邻居、公司中很少交往的同事等；
4. 努力发现朋友、同事的优点和好笑的事情；训练自己对一些生活琐事的关心，征求朋友、同事的意见，记录下来，成为自己的珍藏；
5. 不要把秘密深藏在心底，选择适当的对象释放秘密。
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