心灵鸡汤：脚踏实地找到安全感
快节奏的现代生活，让很多人心灵不堪重负，甚至遭遇创伤。其实，想减压并不难，专家告诉你，只要几个小动作，就能帮你快速放松。
脚踏实地。找张舒服的椅子坐好，把两脚放在地上。这样，你能感受到一种支撑，感到“我不是孤独的，我是安全的。”
身体一紧一松。让身体的肌肉先紧缩、再放松，来回体验“紧绷”和“放松”的感觉。几次下来，你的身体会更愿意选择放松的状态，在这种情况下，心灵也自然跟着柔软下来。
打开肩膀。把肩膀往后尽量打开，你会感到，自己的情绪也好像跟着开放、包容起来，逐渐将不快的感觉抛到脑后。
深呼吸，并让自己动一动。当人们遇到不快或打击时，身体会不由自主地变“僵”。此时，强迫自己动起来，比如动动手指、走一走，挥挥手，能帮助你转换思路。
心灵鸡汤茶配方：玫瑰花,薄荷等；功效：能强化心脏及大脑功能,提神醒脑,增强活力,强化中枢神经并能促进血液循环；适合脑力劳动者饮用；
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病情分析：孩子的“安全感”形成主要来自于两个方面。一个是家庭影响，即和父母的融洽关系。另一个是周围小朋友的影响，即群体归属感。家庭是孩子最先接触的生活环境，最初性格形成关键因素。如何扮演社会角色，处理与周围人群的关系，都通过家庭在儿童的心灵中打下深深的烙印。父母对子女的教养与态度，是影响幼儿性格发展的决定因素。现实中大量例子足以说明，良好的教育方式和教育态度，对幼儿优良性格品质的形成起着十分积极的作用。父母如果不是这样做，将导致幼儿在性格、行为、动作、情绪等方面出现偏差。家庭中时常保持欢乐，父母关系融洽，孩子在家里就感觉到幸福愉快，就会有安全感，信心十足；如果父母关系紧张，经常发生口角，则会使孩子紧张焦虑，缺乏安全感，对人不信任，常因一点和小朋友或老师之间的小事，便哭闹不止。长此以往，小朋友们则不喜欢和她一起玩耍。导致的孤独反过来又影响性格。有的父母对孩子过于严厉，动不动就吹胡子瞪眼，孩子害怕父母生气则内心恐惧，也容易出现缺乏安全感。所以，让孩子树立信心，是建立安全感的前提；信心则来自于父母的鼓励，来自于小朋友的接纳。
