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太胖想减肥，不吃药的方法有哪些？
疾病：提问于 2013-12-15 10:50 -
病情描述：
太胖想减肥，不吃药的方法有哪些？
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回答1
太胖想减肥又不想吃药，可从饮食、运动、作息、心理、中医调理等方面入手。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量、高脂肪食物。
2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少三次。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。
4.心理：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
5.中医调理：如针灸、拔罐等，有助于调节身体代谢。
减肥需要长期坚持，综合运用多种方法，逐步达到理想体重。-
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