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跳绳跳多少下才能减肥
疾病：肥胖症提问于 2019-07-17 14:55 -
病情描述：
跳绳跳多少下才能减肥
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回答1
你好，一般情况下跳绳是可以有效的起到减肥的效果的，但是并没有明确的规定跳绳跳多少下可以进行有效的减肥，因为跳绳是需要一个长期坚持的过程，凭借一次的跳绳是不能够起到减肥的效果的，所以建议需要长期的坚持进行改善，这样可以有效地起到减肥的效果和作用，还建议不要通过节食的方式来减肥。
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回答2
患者好，跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，跳绳是一种最佳的瘦身操。有相关测试数据证明跳十分钟，每分钟跳一百次的运动效果就相当于慢跑半小时。想要收获更显著的瘦身效果，专家建议刚开始每天跳六十至一百下，并分二至三次跳完，间隔休息一分钟左右，以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜，当增加到每天四百至五百下时，就可以开始正式的跳绳减肥，以后每天保持跳四百到五百下，分二次进行，间隔休息一分钟，跳跃的速度保持在每分钟六十至160次之间。
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