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如何有效减掉腹部赘肉？
疾病：提问于 2018-02-07 22:09 -
病情描述：
如何有效减掉腹部赘肉？
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回答1
减掉腹部赘肉，可通过控制饮食、有氧运动、腹部训练、良好作息和保持心态等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果比例。
2.有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，促进脂肪燃烧。
3.腹部训练：包括仰卧起坐、平板支撑等，增强腹部肌肉。
4.良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
5.保持心态：积极乐观，避免因压力导致激素失衡而堆积脂肪。
坚持综合运用这些方法，长期努力，才能有效减掉腹部赘肉。-
- 关阳 主治医师 营养科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长： 糖尿病营养治...
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