-
跑步对减肥有效吗？减肥饮食要怎样？
疾病：肥胖症提问于 2018-01-26 12:04 -
病情描述：
跑步对减肥有效吗？减肥饮食要怎样？
-
回答1
跑步是常见的减肥方式，减肥饮食也很关键，包括食物选择、热量控制等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.跑步：能促进新陈代谢，消耗热量，有助于减肥，但要注意姿势和时长。
2.饮食选择：多吃蔬菜水果，如苹果、香蕉、青菜。
3.控制热量：避免高热量、高脂肪食物，如油炸食品、甜品。
4.规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食。
5.水分摄入：充足饮水，促进代谢。
合理的跑步结合科学的饮食，能有效帮助减肥，需长期坚持。-
- 史琳娜 副主任医师 营养科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：肥胖症、脂肪肝、糖尿病、高尿酸血症、痛风...
-
相关享答
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
