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产后第三天，求科学月子食谱
疾病：月劳病提问于 2024-10-19 21:57 -
病情描述：
月子食谱谁有？出生第三天，没有异常，网上说坐月子不能吃这个不能吃那个的。
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回答1
产后第三天的月子食谱应注重营养均衡、易于消化、促进身体恢复。包括优质蛋白、蔬果、主食等。要避免油腻、辛辣、生冷食物。 1.优质蛋白：可以选择鸡肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋等，富含蛋白质，有助于身体修复和乳汁分泌。 2.蔬果：如苹果、香蕉、橙子等水果，以及菠菜、胡萝卜、西红柿等蔬菜，提供维生素和膳食纤维。 3.主食：以小米粥、面条、馒头等为主，易于消化吸收。 4.汤类：像鲫鱼汤、猪蹄汤等，既能补充营养，又有助于催乳。 5.豆制品：豆腐、豆浆等，含有植物蛋白和钙。 总之，产后第三天的月子食谱要多样化，保证营养充足，同时根据个人口味和身体状况适当调整。
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回答2
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