心理心理减压

压力大有哪些征兆?

06月10日

压力大在身体或者心理上是有一定的征兆的,如果我们长期心情压抑,一定会导致我们的身发生某些变化,只是我们没怎么注意。那么,压力大有哪些征兆呢?下面小编为大家介绍压力大的五大征兆吧。

视力变差

压力大的时候,压力激素(皮质醇激素)分泌较多,导致血管的通透性变大,所以血液中的水会渗透到组织中,然后积存在视网膜下,导致视力变差。所以如果我们工作时间很长,压力过大的时候,要让自己休息一下,眺望远方,让眼睛休息一下,有效缓解压力,保护视力。

手发麻

工作压力大的时候,很多人都会感受到肩颈沉重等不适感,因为我们有压力的时候,紧张状态会导致我们手臂神经束收缩,导致手臂出现麻木感。所以我们长时间使用电脑或手机时,要注意坐姿端正,如果我们的身体前倾的话,会导致情况更加恶化。

长青春痘

青春痘是压力的表现。如果我们的腹部、脸部等出现了痘痘,那就说明我们有一定的压力。我们需要停下来问问自己的内心,自己最近是否压力大。想要有效缓解,就必须缓解压力。我们可以停下来长深呼吸,这样子可以阻止痘痘的蔓延,但要讲究方法。吸气时,我们可以双手上抬,呼气时,双手下落,保持每天5—10次。

做噩梦

压力大的时候,睡眠是会被影响到的,压力大很容易造成我们经常做噩梦。如果某段时间我们经常做噩梦,说明我们心里有着很大的压力。其实做梦就是释放压力大的方式之一。所以我们要养成良好的睡眠习惯,保证睡眠充足。

记忆力变差

如果我们长期精神压力过大,就会影响到我们的记忆力。心理压力大会导致我们的记忆力下降,从而造成应激激素升高,抑制短期记忆。所以如果我们长期处于高压力状态下,会伤害到我们大脑的细胞。所以压力大的时候一定要释放出来,这样子才能够有效放松身心。

(责编:钟吉怡 )
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