压力大在身体或者心理上是有一定的征兆的，如果我们长期心情压抑，一定会导致我们的身发生某些变化，只是我们没怎么注意。那么，压力大有哪些征兆呢？下面小编为大家介绍压力大的五大征兆吧。

视力变差

压力大的时候，压力激素（皮质醇激素）分泌较多，导致血管的通透性变大，所以血液中的水会渗透到组织中，然后积存在视网膜下，导致视力变差。所以如果我们工作时间很长，压力过大的时候，要让自己休息一下，眺望远方，让眼睛休息一下，有效缓解压力，保护视力。

手发麻

工作压力大的时候，很多人都会感受到肩颈沉重等不适感，因为我们有压力的时候，紧张状态会导致我们手臂神经束收缩，导致手臂出现麻木感。所以我们长时间使用电脑或手机时，要注意坐姿端正，如果我们的身体前倾的话，会导致情况更加恶化。

长青春痘

青春痘是压力的表现。如果我们的腹部、脸部等出现了痘痘，那就说明我们有一定的压力。我们需要停下来问问自己的内心，自己最近是否压力大。想要有效缓解，就必须缓解压力。我们可以停下来长深呼吸，这样子可以阻止痘痘的蔓延，但要讲究方法。吸气时，我们可以双手上抬，呼气时，双手下落，保持每天5—10次。

做噩梦

压力大的时候，睡眠是会被影响到的，压力大很容易造成我们经常做噩梦。如果某段时间我们经常做噩梦，说明我们心里有着很大的压力。其实做梦就是释放压力大的方式之一。所以我们要养成良好的睡眠习惯，保证睡眠充足。

记忆力变差

如果我们长期精神压力过大，就会影响到我们的记忆力。心理压力大会导致我们的记忆力下降，从而造成应激激素升高，抑制短期记忆。所以如果我们长期处于高压力状态下，会伤害到我们大脑的细胞。所以压力大的时候一定要释放出来，这样子才能够有效放松身心。

（责编：何诗雅 ）