精子的成活量，活跃程度是受孕的关键。对于精子质量不好的男性朋友可以通过饮食调理来提高精子的质量。

男性提高精子质量吃什么好

1、优质蛋白质

男性精液是由蛋白质组成的，男性朋友多吃瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

2、精氨酸食品

精氨酸是产生精子的不可缺少成份。男性朋友多吃鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

3、补充各种维生素

维生素类可以为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

现代人生活节奏快，工作压力大，长期熬夜加班。也有人夜生活节目丰富，通宵娱乐。其实熬夜对男性朋友有着很大的危害。

熬夜对男性危害有哪些

1、眼睛

熬夜时眼睛长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，会出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变等现象。

2、大脑

熬夜会导致神经系统疲劳，出现注意力不集中、反应迟钝，记忆力下降，甚至失眠，

3、免疫力

熬夜会让身体免疫系统降低60%的功效。

4、性能力

熬夜会让男人的性激素分泌紊乱，出现性功能障碍。

熬夜的男性朋友可以在日常中多吃些水果来补充身体的能量，那么熬夜适合吃什么水果呢

男性熬夜吃什么水果

1、葡萄

葡萄中的葡萄素有助于保护男人的精子健康，可以更好的提高男人的精子活力。

2、苹果

苹果可以减轻熬夜造成的发胖和内分泌失调等症状。

3、杨桃、橙子

杨桃和橙子可以补充多种维生素，对熬夜造成的体质下降很有帮助。

（责编：郑梦雪 ）