提高男性精子质量,可从改善生活习惯、合理饮食、适度运动、避免不良环境、治疗相关疾病这几方面着手。 1.改善生活习惯:规律作息,保证充足睡眠,减少熬夜。戒烟戒酒,避免久坐,穿着宽松透气的内裤。 2.合理饮食:多吃富含蛋白质、维生素、锌、硒等营养物质的食物,如瘦肉、蛋类、鱼虾、新鲜蔬菜和水果等。 3.适度运动:坚持适量的有氧运动,如慢跑、游泳、太极拳等,有助于增强体质。 4.避免不良环境:远离高温、辐射、化学毒物等有害环境,减少对精子的损伤。 5.治疗相关疾病:如果患有精索静脉曲张、附睾炎、精囊炎等疾病,应及时治疗。可使用的药物有左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、生精片等。 总之,提高精子质量需要综合调理,并且要持之以恒。如果精子质量问题较为严重,建议及时就医,在医生的指导下进行治疗。
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玄绪军 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院
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