吃什么提高精子质量 男性多吃瓜子类食物可防不育
瓜子是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
精子质量低是男性不育症的主要原因之一。饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量，配合治疗的基础上，尤其是多吃瓜子类的食物。
很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。
防治不育还可多补充维生素e
维生素e对血管的恢复具有一定功能，所以经常食用富含维生素e的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。常见富含维生素e的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素e；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素e；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素e的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素e比较多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等。
你好，男性精子质量低的话建议去医院检查，精子质量差是很少能看得出来的，有一些精子发黄，精子不液化一些特征明显的才能看得出来，有些是无法用肉眼去看得出问题的。所以建议去医院检查得好。精子质量差会影响到人的生育能力的。质量差的精子是没有办法和卵细胞结合的，所以很容易形成不孕不育的疾病。精液质量检查是分析男性生育能力的一个重要依据。因此，男性一方的孕前检查和男性不育症病人在诊治过程中，精液检查的结果不仅对男性不育医生很重要，对女性不孕医生也很重要。及时去医院里面做检查。
你好，造成精液质量改变的病因很多，比如生殖泌尿系统感染、睾丸发育异常、激素异常、精索静脉曲张等，不知你是否还有其他的症状伴随，是否做过相关检查，建议你可以到正规男科医院就诊，查明病因，针对性治疗！ssc
您好，多做运动：过度肥胖会损害精子成长，保持适当的体型，进行强度适度的运动很重要。适度饮酒：大量饮酒会导致精子质量下降，每日最多只可饮酒精量8～9克左右。精子质量差应该多食用大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显，应注意多食些含钙丰富的食物。
