如今越来越多的人加入运动健身的行列中来，有的人在运动后立马躺着休息；而有的人喜欢运动后喝些冷饮来解渴……其实这些做法都非常不可取，严重影响身体健康。
运动后注意4个禁忌
运动很简单，无论是跑步、骑单车、踢球、游泳……只要动起来就可以说是运动。运动也很复杂，要热身要拉伸要注意方法。而且如果运动后不注意细节，可能后果比不运动还严重……
忌躺着不动
如果运动达到了足够的强度，整个人会陷入一种很累的状态，大汗淋漓、肌肉酸痛、看见沙发就想躺、看见床就想睡。
如果这个时候你躺下了，睡下了……
其实后果也不会特别严重，但是你可能会浪费了一个燃烧更多脂肪的机会。
这个时候选择来回走动可以帮你更好地休息。
一来，可以保护关节，让它保持灵活；二来，走动和躺着相比哪个热量消耗更多就不用说了吧？
忌没有记录
就像日记可以帮助我们记住每天发生的事情一样，运动记录可以帮助我们记住每次的运动。
记录运动有什么好处呢？
（1）更好坚持。
看到自己的运动记录一点点变丰富，心里面有没有一丢丢的成就感？
（2）方便调整。
想减肥，有氧运动+无氧运动效果更好。通过运动记录，我们可以及时地做出相应的运动调整，比如增加运动项目、运动时间等等。
所以运动后做个记录是很有必要的。
如果时间紧张，可以做一个比较简单的运动记录，比如运动方式、运动时间、运动时长、运动感受；
如果时间充裕，则可以做得更详细一点，除了以上几点外，还可以记录下自己的运动心率、体重、体脂、维度变化，以及下次运动目标。
忌不休息
运动很重要，但是适度的休息也很重要。
如果不考虑身体状况一味追求运动效果的话，除了失望，还有可能受伤。就像上班，一周上七天，有几个人能受得了呢？
所以，在坚持运动的路上也可以偶尔给自己放放假、休息一下，像是每个星期给自己留出1~2天休息都是可以的。
短暂的休息是为了更好的前进。在坚持运动的路上偶尔休息，可以走得更远。
忌喝冷饮
运动后大汗淋漓，这个时候来一杯冷饮别提有多惬意了~
但是，不注意的话，这杯冷饮可能分分钟把之前流的汗水全都给喝回去了：
饮料糖分高，大多数饮料都是糖水
饮料热量高，比如可乐之类的碳酸饮料，就是喝水五分钟，运动两小时的节奏。
所以为了不白白运动，运动后请自觉远离冷饮。如果觉得口渴的话，可以选择小口小口地喝开水。
运动后多吃这些食物
其实运动后饮食方面还应该特别注意，少吃糖和花生等食物，多吃香蕉、酸奶。
煮毛豆
你可以去买已经去壳的毛豆，或是花上十多分钟自己准备，简单的盐水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纤维和8克蛋白质，但仅含有90卡路里。
巧克力牛奶或蛋白质奶昔
如果你运动之后就要马上奔波忙碌，甚至没有一个地方能让你坐下来吃点零食，那么一些健康的运动后饮品也是你补充体力的不错选择。你可以带上一杯事先做好的蛋白质奶昔或巧克力牛奶，也可以去饮品店购买。这两种饮品都可以帮你补充蛋白质，热量也不会太高。
牛肉干
便捷包装的牛肉干也许不是你减肥的首选，但是它低脂又富含蛋白质，最重要的是它足够方便，你甚至不用提前准备，只要运动之后去趟便利店就行。如果你的标准比较“挑剔”，那就花点时间，去健康食品商店挑选未添加防腐剂的有机牛肉干吧！
奶酪棒和饼干
奶酪可以提供钙和蛋白质的优质组合，全麦饼干则可以为你输送碳水化合物，而且这两样吃起来都很方便，就算你是走在回家的路上或坐在车里，奶酪棒和全麦饼干也可以给你提供美好的零食体验。
香蕉
运动流汗，人体的电解质会让钾元素流失，而钾元素却对细胞活动很重要，所以运动后要及时的补充钾元素。香蕉中含有丰富的钾元素，运动后吃香蕉有利于补充钾元素。同时香蕉摄入体内中，最终分解的物质是呈碱性的，有利于体内酸碱性平衡。
土豆
运动过程中的消耗的能量主要是碳水化合物参与提供，而体内储备的碳水化合物却非常有限，人运动后，之前体内存储的碳水化合物就几乎被消耗干净，所以运动后要及时补充碳水化合物。土豆中的碳水化合物非常优质，是运动后补充碳水化合物的首选。
吃蔬菜、瓜果、豆制品
蔬菜、瓜果、豆制品这是食物在体内代谢后呈碱性，能够中和运动后体内释放的出的酸性，消除疲劳，保护身体。
