防老年痴呆 谨遵十大黄金法则

对于每个人来说都希望身体健康少生病，对于老年人来说更是如此，但是上了年纪，身体个器官功能都有所减弱，所以时常被疾病侵袭，尤其是先现在患老年痴呆症的人日渐严重，因此为了预防这种情况的出现，一下10条黄金法则，老人需遵守。

1、喝绿茶。日本一项研究发现，每天喝2~3杯绿茶，罹患认知障碍症的几率可减少一半左右。

2、服用维生素B6和维生素E。《老年痴呆症杂志》刊登瑞典和意大利科学家完成的研究发现，维生素B6是神经递质生物合成辅酶，维生素E可防止体内过氧化物生成，都有助于缓解大脑萎缩，降低认知障碍症危险。

3、补鱼油。加拿大科研人员对70名多伦多老人研究发现，健康老人血液中欧米伽3脂肪酸含量远远高于认知障碍症老人。建议老人经常补充鱼油或吃富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼。

4、喝一杯红葡萄酒。丹麦研究发现，常喝葡萄酒的人认知障碍症危险更小，这与葡萄酒中的关键成分白藜芦醇关系极大。

5、多动脑。研究者发现，学外语、下棋、看报纸等需要动脑的活动能够保持大脑活跃。

6、不过量饮酒。少量饮酒有益全身健康，但过量饮酒容易损伤大脑。

7、享受富有刺激的生活环境。美好的生活环境，能改善心情，防止认知退化。

8、跳舞。英国研究发现，跳舞可加快血液循环，增加老人脑部供血。

9、不过分忧虑。研究发现，性情急躁，遇事爱忧虑的人更容易发生免疫力下降、健忘等问题，增加认知障碍症危险。

10、每周快走。美国波士顿大学研究人员发现，每天快步走是降低日后认知障碍症和帕金森病危险的一大关键。