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老人预防老年痴呆 控制睡眠时间

转载 01月04日 来源:寻医问药

根据有关的调查显示,老年人每天的睡眠时间与身体健康有密切的关系,睡得时间太长或者是太短都是不利于健康的,贪睡的老年人容易患有老年痴呆疾病,老年人预防老年痴呆疾病要注意控制睡眠,那么老年人预防老年痴呆还要做哪些方面呢?

老年人每天平均睡眠时间多于9小时,大脑的认知能力就会快速衰退,要比每天睡8小时老年人大脑认知能力衰退速度快。老年人贪睡易患老年痴呆症,保护老人健康,请老年朋友们了解如下预防老年痴呆症的方法。

认知功能包含记忆、思考能力等,一旦认知功能退化,患认知障碍症(老年痴呆症)的风险就会大大增加。

如何预防老年痴呆,除了要控制好每天的睡眠时间,还要尽力做到如下几点,这些方式可令老年朋友更健康。

1、注意维持人际关系

避免长期陷入忧郁状态,因为忧郁是老年人患痴呆症的危险因素,因此要避免精神刺激,以防止大脑组织功能的损害;另外,维持家庭和睦可以保持心情愉快,能增强抗病能力。

2、加强体育锻炼

许多人都知道,运动可降低中风几率,其实,运动还可促进神经生长素的产生,可预防大脑退化。除整体性全身活动外,应尽量多活动手指。

3、避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生

以防止因脑供血不足而导致老年痴呆,动脉硬化是老年痴呆症的主要“敌人”,调节膳食,少吃食盐,并开展适宜的体育活动,有助于防止动脉硬化。

(责编:潘玮璐 )
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