大部分人都知道，少吃多运动是减肥的关键。但是你是不是已经按照各种提议认真去减肥了，不但吃得少，吃的淡，而且坚持运动，但是却看不到效果呢？

　　1、捣乱的食物

　　大部分人都知道自己对什么食物会过敏，但是极少有人会知道自己身体对哪些食物不相容，这种情况被称做食物耐受不良。这种状况与食物过敏不同。食物过敏是指，免疫系统误把食物当成有害物质是做出的本能反应;而引起食物耐受不良的原因有好几种，典型的有：体内缺少分解这种食物中某种物质的消化酶，或者身体对食物添加剂十分敏感，这种敏感和不相容只会慢慢显现出来，平时很难一下子意识到。带来食物耐受不良的食物会使人身体鼓胀，水肿胖等。导致这些结果的食物较可能是乳制品，鸡蛋，面筋，大豆(资讯,行情)，玉米(资讯,行情)和坚果。专家指出，10%的人都会有不同程度的食物耐受不良。

　　你是这类人群吗？

　　如果你时常觉得自己变肿了，体内有气体，而且，定期会腹泻，便秘的话，就要注意了。而且一些其他不相关的症状也可能暗示了你是这类人群，比如中度哮喘，湿疹，头痛，肌肉疼痛还有易疲劳。

　　解决办法：

　　如果你不确定自己是否有这方面的问题，可以找内科医生或者肠胃专家给你一些建议。不过，你自己也可以通过排除饮食法弄清楚自己的饮食特点。专家建议，你可以先尝试两三周内不吃面筋等含有高谷蛋白的食物，也不吃奶制品，如果你并没有感觉到任何变化，就在接下来的两三周内不吃鸡蛋，玉米，大豆和坚果，少吃带有食物添加剂(如，色素，防腐剂)的东西，或者一次引入一种可能有问题的食物，坚持两三周，注意留意身体有什么反应没有。

　　如果，你找出哪种食物不适合你了，并且你觉得自己的身体反应较为严重，以后就再也不要吃这种食物。

　　如果你觉得反应不是特别严重，也不容易测试出哪种食物不合适你，就可以尝试每天补充一些含益生菌的食品，里面储备的很多有益人体的细菌可以帮助消化，预防水肿和浮肿。

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　　2、甲状腺反映迟钝：

　　你生活所需的能量都是通过甲状腺来调节荷尔蒙产生的。甲状腺机能减退的话，会干扰你的新陈代谢，带来一些健康问题。一些调查显示，大约10%的成年人都会有甲状腺功能减退的症状，而且以中年妇女居多。

　　你有甲状腺衰退症状吗？

　　除了怎么努力都无法减肥外，一些其他症状，如，易疲劳，掉头发很厉害，皮肤很干，肌肉无力，经期量多，易感冒，情绪易低落等状况也暗示了甲状腺衰退。

　　解决办法：

　　可以去医院检查甲状腺，如果对症，让医院开些促甲状腺激素的相关药物。

　　3、某种药物的副作用：

　　有些药物会使人变胖，如：抗忧郁剂，类固醇的药物和避孕药等。

　　解决办法：

　　各种药的分类都很多，比如抗忧郁剂和避孕药，就分很多种类型。不同种类的避孕药含有的激素量不同，选择那些含有激素少些的避孕药，对体重的影响会很低;很多抗忧郁剂的成分也不同，对体重的影响也不同。其他的一些药物也可能会影响体重，特别是长期坚持服用的药物，在购买前，一定要认真对比药物内的成分，然后慎重考虑，必要时候要询问相关人员。

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　　4、产后妇女常忽略的多囊卵巢综合症：

　　10%的父母在分娩的时候会得多囊卵巢综合症，这种症是指女性的卵巢里分泌了过多的雄性激素。在这种情况下，不仅以后的排卵和受孕受到影响，女性体内的血糖会增加，因为那些激素会阻抗胰岛素。这种情况下，过多的脂肪被储存，特别是腰部的脂肪，如果放任不管，时间久了还有可能得糖尿病。

　　你有这些症状吗？

　　如果有多囊卵巢综合症的话，女性得经期会变得不规律，汗毛是变重，脸上长痘，不容易再次受孕，减肥困难等。

　　解决办法：

　　可以做一个荷尔蒙含量测试，或者血糖含量测试，胰岛素含量测试，或者做个超声波测试，查看一下卵巢，来检验你是否有这种症状。

　　如果有这种症状的话，改变生活习惯是治疗的第一步。如果你能保持健康饮食，并经常运动。由于这种病比糖尿病轻的多，所以，在饮食和运动上一起调节，身体上应该没大碍;但是如果你治疗胰岛素阻碍，把体内多余糖分去除，减轻体重，并且易于再次受孕的话，最好去医院让医生开点降血糖的药。

（责编：刘晓 ）

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