女人抗衰老最好的运动是通过深度运动以及仰卧起坐和跑步，另外也可以做游泳、打篮球等。这些运动锻炼都属于比较常见的运动，由于每一个人的身体体质是不一样的，所以在做运动的时候一定要根据自身情况，然后选择合适强度的运动，才有利于身体健康。通过运动锻炼能够促进新陈代谢，延缓衰老。

众所周知，运动锻炼不仅是为了外表，更是为了让自己拥有全面健康的身体。运动可以延缓衰老，加强心肌和提高心肺功能，其对人体健康的作用是毋容置疑的。但有人说，经常运动对身体机能的保护方面无益，害会加速衰老，这是真的吗？ 实际上，如果一个人经常运动，那当然是会延缓衰老。运动一般都会出汗，汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来，所以，我们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服，而且精神焕发。运动出汗还会刺激皮肤和细胞油脂的分泌，会加快血液循环，血液中的养料和水分能够有效地传达到皮肤细胞。皮肤吃饱喝足了，整个皮肤就会充满弹性，年轻焕发。 经常运动，可以强壮心脏，但是通过坚持不懈的运动却可以延缓心脏的衰老。运动可以增加心肌量，当你运动的时候，心脏自然就会加快跳动，心脏的泵血能就会提上去，心肌量在这个过程中就会得到锻炼。另外，运动可以加速血液的流动，保持心内血管的畅通，增加血管的弹性，改善血液的黏稠度。 经常运动可以延缓骨骼衰老，可多做负重运动。在做负重运动时，人体因为受到地面的反作用，骨骼垂直面的受重要比其他运动更大，骨骼肌会不断收缩、牵拉刺激骨骼，所以，像足球、篮球、网球、舞蹈等常见的负重运动相对于游泳、骑自行车等非负重运动对骨骼的刺激会更大。 总之，平时可以适当的运动，可选择跑步、快走、游泳、爬山、骑自行车等，就能很好的锻炼身体，让身体变得更强壮，有利于心血管、呼吸系统的健康。其次，运动之后出汗可以排毒，改善睡眠质量，改善皮肤，同时通过运动可以燃烧体内的脂肪，有助于减少发生心脑血管疾病的风险。所以说，经常适当的运动是更有助于延缓衰老的，同时也更有利于身体健康。

可以通过食疗和运动的方法提高抗衰老的情况，也可以多吃一些富含胶原蛋白或者是维生素比较丰富的食物，要多注意均衡营养的搭配，尽量不要挑食，也需要多补充一下身体里的水分，平时要多做一些体育运动或者是户外运动，通过多运动能够提高自身的免疫力，也能提高抗衰老的效果。