健康提醒
人们普遍认为，锻炼是最有效的减肥方法，但美国科研人员发现，仅靠锻炼难达减肥效果，更好的减肥方法是科学进食。
据芝加哥洛约拉大学等机构近日公布的这项研究成果，只靠锻炼之所以难达减肥效果，是因为身体在锻炼后损失大量热量，使人们容易吃更多的东西。与锻炼相比，科学进食的减肥效果更好。
为了解哪种减肥方法效果更好，科研人员对芝加哥城市妇女和尼日利亚农村妇女进行了比较。芝加哥妇女的平均体重约为83.5公斤，尼日利亚妇女之所以体重较轻，主要原因不是她们的活动比前者多，而是饮食方式更加健康。尼日利亚妇女主要进食富含纤维的粗粮，这些粗粮所含脂肪比芝加哥妇女主要进食的高热量加工食品低40%~45%。
参与这项研究的营养学家指出，过去人们认为活动少是肥胖的主要原因，这种观点不完全正确。事实证明，饮食方式与肥胖的关系更加密切。如果不科学进食，减肥很难奏效。
运动减肥的注意事项第一、坚持体育锻炼是预防肥胖和减轻肥胖的有效手段，还可以改善心脏功能，促进心脏侧支循环的形成和发生。第二进行减肥运动时要穿宽松衣服合适鞋袜，运动前后要多喝水，如果出现头晕气急，胸部压痛等症状，要减少或者暂停运动，制定的运动计划。第三，要认识到运动减肥的重要性，要持之以恒，肥胖病人对治疗效果的期望和现状常有冲突，在治疗以后体重减轻5%到15%是减重的合理目标。
儿童健身操可以有效的缓解肥胖，必须做到以下几点1、严格控制饮食，多吃蔬菜和粗粮，多吃体积大的食物，让孩子感觉饱了，从而减少热量摄入。2、加强运动，简单控制饮食，不会减肥，配合运动减肥效果明显，坚持每天跑步、散步、踢足球、锻炼、游泳等。3、用药物治疗儿童很少用药物减肥，因为容易产生依赖感。此外，肥胖儿童普遍自卑，增强控制饮食和锻炼的兴趣，从而很好地减肥。
你说的情况减肥最好办法就是有氧运动锻炼控制饮食，低脂肪，低能量配合针灸，推拿治疗，
