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转载 来源: 家庭医生在线论坛 2008/8/7 9:45:39

    30岁这个阶段的女人,稍不注意,身材就会慢慢走形,赘肉渐渐堆积。唯一的态度是,对待每一寸要冒出的赘肉,都要像秋风扫落叶一般无情! 

    瘦身方法:适合长时间、低强度的有氧运动,如游泳、慢跑、单车、步行等。 

    用有氧运动减肥,不需要太注重提升心率,反而要注意在运动中消耗多少能量。长时间、低强度的运动,跟短时间、高强度的运动,只要能消耗相同的能量,理论上可带来同样的减肥效果。 

    对这一阶段的女人来说,太高强度的运动会引起不必要的疲倦及受伤,所以应选择一些低强度运动。 

    提示:面对现实,要勇敢地站在镜子前,告诉自己你已经很胖了,这样就会自觉地想减肥了。 

(责编:常虹 )

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