鱼能护心，因为鱼富含omega-3脂肪酸，能降低血管炎症反应、降低血胆固醇、减少动脉硬化危险。不过，鱼的烹饪方法决定吃鱼是否营养。所谓没有垃圾的食物只有垃圾的吃法。烹饪鱼保持omega-3脂肪酸的最佳方式是清蒸和水煮。而不适合的方法是油煎。
这不是没有任何根据的。西方研究证明，吃油炸油煎鱼、或者鱼肉汉堡和鱼肉三明治，并没有健康作用，相反，心脏病危险还有升高的趋势。
因为omega-3难以承受煎炸的高温，非常容易氧化，故而鱼类不宜采用煎炸的烹调方法。此外，煎鱼的油经过高温加热后，会产生大量“坏脂肪”（反式脂肪）对心脏是有害无益的。
孕妇可以吃烤鱼，烤鱼属于味道鲜美的食物，孕妇适量的吃些烤鱼可以增加食欲，也有调节胃口的效果，鱼类食物具有丰富的营养，是蛋白质、aha 等物质含量高的食物，孕期吃烤鱼可以补充营养，也对于胎儿的脑神经系统有促进的效果，但是孕妇不可以经常吃外面的烤鱼，推荐自己做烤鱼吃。
牛肉干和干鱼都有营养，但是和新鲜牛肉新鲜鱼肉比都没营养。所以建议还是食用新鲜食物。
药流患者药流后在饮食上，要注意的就是不要吃辛辣、冷的刺激性的食物。可适当补充奶类、蛋类、豆类等。平日应该多注意营养，最好多食用富含蛋白质的食物，进食适量的液体，并注意营养是否均衡。药流后需要进食鸡蛋、牛奶、排骨、鸡、鱼等营养丰富易消化的饮食。鱼是营养丰富的食品对药流后身体恢复有帮助，是可以吃的。
