这种舞蹈形式比较开放自由,没有很多的程式化限制。它的基本技巧是用脚跟、…… 详情>
做法:将一条腿压在健身球上,手臂弯曲交叉抱在脑后,整个身体慢慢向左侧伸…… 详情>
按摩胸部:坐、立、卧均可,脱去外衣,将两手互相搓热,用两手轻轻按摩两侧…… 详情>
展腰背:稍往前坐,让身体从腰部尽量向后仰。还可以双臂向后伸,双手抓住座…… 详情>
两手前平举,呈90度角,两手五指伸直展开。然后用力击掌,越响越好。击掌…… 详情>
弯身划船可不是练划船机,还是哑铃。把一侧手掌和单膝放在凳上,面朝前,背…… 详情>
早餐后约3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之一,只需使…… 详情>
把右手和右膝放在凳子上,左手抓一个中等重量的哑铃,手掌向上,肘部轻轻弯…… 详情>
站立,双脚打开于肩等宽,侧面扶住椅子,然后侧抬起另一边的腿,慢慢抬起,…… 详情>
屈腿运动。可在睡觉前和起床后进行,平躺在床上,右腿弯曲,使其尽量贴近腹…… 详情>
跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动,是保持…… 详情>
蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维…… 详情>
随着炎症的减轻,患者可改用等张收缩的方法进行训练,即作关节的主动屈伸。…… 详情>
①两腿微屈,上体前倾45°并向右后旋转,头随旋转向后上方作望月状,左手…… 详情>
自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于…… 详情>
站姿,吸气,挺胸收腹,两手相扣于背后,呼气,双手臂做拉伸动作。保持6组…… 详情>
第二步首先两足开立,并向前屈体九十度,两手握水瓶让手臂尽量直垂肩下。接…… 详情>
膝盖前侧的疼痛通常是因为车座太低而造成的。由于车座过低所形成的这个姿势…… 详情>
此阶段在雌激素的启动下,女性的第二性征迅速生长发育,体内各个系统都发生…… 详情>
放松身心,控制情绪:情绪是影响女人内分泌的重要因素,保持愉快、乐观的情…… 详情>
拥有白皙透亮的肌肤一直是许多人的追求,而除了日常的皮肤护理外,饮食在肌肤美白... 详情>
在快节奏的现代生活中,早餐往往被忽视,而实际上,一顿营养丰富的早餐对于健康和... 详情>
在期待新生命到来的过程中,很多准父母都急切地想知道是否已经成功受孕。现代医疗... 详情>
在性健康与避孕方法中,避孕套是广为人知且常用的一种选择。但关于它的安全性、效... 详情>