“写字老是侧着坐，还跷二郎腿。”在杭州一家网络媒体工作的小曾没有想到，恰恰是这个小习惯，让他年纪轻轻开始吃起苦头来。近几天，小曾在办公室里时常背痛，要用手护着腰才能站起来。到医院一查，被诊断为腰肌劳损。
另一位就诊的高一女生说自己平时老是头昏，扭扭腰脊椎“咔咔”响，坐5分钟就痛得厉害。遵医嘱拍了X光片，确定是脊柱侧弯。
现在，类似于小曾的年轻人因患腰肌劳损、脊柱侧弯等疾病到医院骨科、推拿科就诊的越来越多。杭州市中医院骨科门诊的成医生说：“一些小习惯和小动作，平常不被人重视，却是健康的慢性杀手。不少伏案工作的年轻人现在严重缺乏锻炼，长时间坐在电脑前，并且坐姿歪歪扭扭，还喜欢跷二郎腿，时间久了就容易造成腰肌劳损等疾病。”
他建议广大青年朋友，一定要改正不良习惯，每天利用休息时间做些运动，“发现疼痛后不要盲目服药，去正规医院咨询医生以便正确地治疗。”
2018年3月23日，下午2:00-3:00，广东省中医院专家陈秀华教授在线解答网友办公室白领气血保健的相关问题，欢迎广大网友来提问。
办公室综合征的临床表现主要是头晕、头痛、目眩、乏力、心情烦躁、胃肠道反应像呕吐、食欲不振，视神经方面像视网模糊、眼睛发黄发涩等症状。大多数“办公室综合征”患者的病情均较轻，而且仅是暂时性的。有的患者离开办公室回到家里，症状就消失了。但也有的患者不注意自我保健，时间一长，各种病痛加剧，往往会感觉很辛苦，因此，办公一族应警惕办公室综合征的发生，平时多加锻炼，多走动走动，这样才能减少办公室综合征找上门的机会。
保健的话，用梳子从发际线位置一直往后梳反复几组有一定效果，还有弹脑的动作，就是坐在办公室的椅子上用上手掌心分别按压耳朵、弹击脑补，方法可以不拘一格，我觉得以不伤害自己为原则每种方法都是有用的，还有扯耳朵、捏眼等，捏眼最基本的一个就是眼保健操，工作一个小时以后做一个眼保健操对眼部健康很有帮助，此外，还可以转脖子、转颈、伸懒腰、揉腹部、提肛等，提肛就是坐在那里主动提自己的肛门扩建肌，对自己的腹部便秘的改善、改善血液循环都是非常有好处的。
