俗话说：“小寒大寒，冷成冰团”，虽然目前南充的天气还不至于冷成冰团，但是晚上的温度还是较低，不洗个热水脚就上床睡觉，是很难睡暖和的。冬季泡脚虽然对身体有益，但是不是任何人都适合。

时间： 一年四季都可以泡脚

“从中医的角度来讲，泡脚有疏通经络、疏通气血、驱除寒冷的作用。“现在正值冬季，睡前用热水泡脚有促进血液循环和安神的作用。而且泡脚并不只有冬天，就中医来讲，一年四季都是可以泡脚的，比如夏季泡脚有祛暑的作用。”

泡法： 木盆装水淹过脚踝

“在脚盆的选择上，选择高度齐小腿一半的木盆最佳。且泡脚时，热水最好淹过脚踝，感觉水温稍烫即可，最好不要超过45℃，也可先用手指试一试温度。

泡脚时间不宜过长，时间过长容易增加心脏负担或引起血压波动，时间最长不宜超过30分钟。饭前饭后30分钟都不应泡脚，因为泡脚时足部血管扩张，血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，容易影响胃肠的消化功能。

泡脚主要是起保健作用，但也有不少市民喜欢在泡脚水中加入中药，以起到治疗的作用。中药泡脚对很多疾病的治疗的确有较好的辅助作用。但在泡脚水中加中药来治疗疾病，最好能够咨询医生，根据自身情况而定，慎选用药。

禁忌： 糖尿病患者不宜长时间泡脚

身体健康的人泡脚是没什么大问题，但有些人群需要注意。例如糖尿病、有肢体感觉障碍等患者，都不宜泡脚或者长时间泡脚，如果需要泡脚，最好在医生的指导下或家人的陪同下进行。也提醒体质虚弱的人群，长时间热水泡脚可能引起头晕等不适症状。

（责编：陈晓 ）