患上“考试焦虑症”
昨日，记者来到位于沧浪区大东街上的某心理咨询中心。该中心总经理顾怡女士对记者介绍说，近两个月，她陆陆续续地开始接待因面临考试而焦虑、压力太大的学子了。按照往年的比例，从3月份一直到6月份，考试焦虑的来访者会占心理咨询的10%-30%，最高峰是30%，也就是说，一个月有100人次来访者中起码有30人次是因为考试压力，这些考试焦虑的学子中，会考、高考的比例占了绝大多数。
谈及这些孩子患上“考试焦虑症”的原因时，顾怡说，苏州，自古是个非常重视学习的地方，做父母的对孩子期望特别高，特别对孩子考试前心理、学习状态尤为关注，因中考或高考已临近，有些父母比孩子会更焦虑。谈起来就是一场考试，但对学子及家长心灵与生活的冲击却不小，学子们会出现不同程度的不适，如焦虑，抑郁，身体不适等等，因此，不少家长会带孩子来通过心理咨询来进行“减压”。
【典型案例】
一次高考“赌”人生
彤飞〔化名〕，19岁，一个文静内向的女孩，父母陪同而来，高考将临，读书效率下降，注意力不集中，出现抑郁焦虑症状，睡眠障碍，已有一个月，父母很着急，带来心理咨询。
咨询师走进咨询室看到彤飞的时候，她显得有点局促紧张，双手不停在搅动。咨询师自我介绍过后，做了一个放松训练，让彤飞的身体渐渐放松下来。当问及什么造成抑郁焦虑的时候，彤飞显得很悲伤，她觉得自己状态糟糕透了，无法应对高考。她说自己自小成绩一直很优秀，从来没让父母失望过，这次肯定不行了。
当咨询师追问她高考对她意味着什么，她含着泪说：“如果我高考失败就意味着人生完了。即使失利不失败，也会让父母失望，如果父母失望的话那我也就完了。”
彤飞把一次高考成败看成了自己全部的人生价值，把父母的期望当着所有的人生的意义。这两个价值观导致彤飞情绪失衡，焦虑抑郁情绪加重，而这会是个恶性循环，情绪导致效率下降，又促发情绪更加恶化。而彤飞的很多焦虑也有一些是来自父母精神状态的影响。
【咨询方案】对彤飞进行心理疏导的心理咨询师告诉记者，幸好，影响时间还不长，彤飞本人的心理改变意愿又很强烈，所以效果还是比较理想的。通过咨询师6次一对一的单独咨询，主要是通过彤飞的认知行为方法，改变了她高考决定命运的错误认知，缓和焦虑情绪，结合放松训练，加上适当的运动，又配合3次“家庭治疗”来改变父母的认知和态度。最后，咨询结束时，彤飞笑着说：高考只是我人生一个比较重要的经历，其实，对我来说，人生中重要的还有许多……
【心理咨询师点评】
A、人生要承受重大生活事件冲击
中考、高考就考试本身来说，对每一个考生都是重大的生活事件，而任何一个较大的生活事件，比如升学、就业、成家，都会给生活带来较大程度的冲击或影响，但不是人生的每个时期都会出现考试焦虑，也不是每个学子都会出现相同程度的焦虑，这与青少年的心理发育规律和心理承受能力是密切相关的。青少年正处在寻求自我认同的阶段，成绩的好坏是重要的外在标准，所以会格外看重考试的结果；再者，每个学子的性格特征，心理成熟程度各不相同，每个家庭对于考试及考生的态度也不尽相同，所以带来了不同程度、不同形式的考试焦虑。
B、“考试焦虑”是一种复合情绪障碍
考试焦虑是一种复合情绪障碍，主要表现在迎考及考试期间会出现过分担心、紧张、不安、恐惧等，还可伴有失眠、消化机能减退，心情烦躁易怒，易与师生及家人发生冲突。
C、积极应对“考试焦虑”
学子们如何应对考试焦虑呢？首先，要学会与焦虑“交流”并和谐相处，因为，考试焦虑事实上是一种“现实焦虑”，有时，如焦虑适度还会有助于激发学习动力，提高备考效率。如过度地焦虑就会影响学习效率甚至形成心理疾病。
要关注自己的心情，观察焦虑的变化规律，然后使用一些放松技巧去调适它，比如适当的户外运动、听音乐、与朋友聊天等等，即使是几个深呼吸也能改善紧张的心情（闭上眼睛，想象一朵自己喜欢的花，像嗅花香那样深呼吸，想象全身的每一寸肌肤都能感受到花香），时间不必过长，视心情灵活使用。对于教师，侧重点在解决学生的现实问题上，比如适度传授备考技巧等等，经验丰富的老师也会以班会的形式集中解决学生的共性问题，共同减压。
对于家长，关键是要做好子女的情绪“容器”。所谓“容器”，就是要尽量放空自己，放开自己的价值判断，以容纳子女的焦虑和压力。当子女的情绪烦躁时，要做好陪伴和倾听，切不可使自己的焦虑程度反倒高于子女，反倒要让考生做自己的情绪容器。相信广大家长会陪伴自己的子女走过这难得的成长历程。
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