秋季有哪些实用的养生保健常识

秋季养生保健需注意饮食调整、起居规律、运动适度、预防疾病、情志调养等。 1. 饮食调整：秋季气候干燥，宜多吃滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等。少吃辛辣、油腻食物，以防秋燥伤津。 2. 起居规律：早睡早起，保证充足睡眠。随着气温变化适时增减衣物，避免着凉。 3. 运动适度：选择适合的运动，如慢跑、太极拳、瑜伽等，增强体质，但要避免过度劳累。 4. 预防疾病：秋季是呼吸道疾病高发期，要注意保暖，勤开窗通风，预防感冒、咳嗽等疾病。 5. 情志调养：保持心情舒畅，避免悲秋情绪，可通过参加户外活动、与朋友交流等方式调节心情。 总之，秋季养生保健要从多个方面入手，养成良好的生活习惯，才能保持身体健康，适应季节变化。

多给孩子喝水，多吃新鲜水果蔬菜，如梨、香蕉等，不要吃辛辣等刺激性食物，适当的使用保湿的护肤品。

秋季养生小常识，秋季养生保健常识及注意事项：1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则　2、积极参加体育锻炼，强身健体3、保持乐观情绪，静养心神　4、衣装适宜，谨防着凉。秋季要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。秋季养生小常识，参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防感冒的工作。要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；秋天最重要的是养阴益气。所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。秋季养生小常识，适当进行“秋冻”锻炼.因为秋季之后就是寒冷的冬季,为了锻炼人自身的耐寒能力,人们最好要从秋天开始,适当地进行“秋冻”锻炼,即在其天气气候刚刚转为凉冷时,不要急于马上就穿戴得太厚实,让身体从体内适当适应冷的环境.

秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。