小时候很瘦，后来变胖了_即问即答

小时候很瘦，后来变胖了 疾病：肥胖症提问于 2016-03-20 23:02: 病情描述：

小时候很瘦，吃得很少。有时甚至不吃，后来父母给我吃许多营养品，补品。后面就食量越大身体也越胖。现在都长到220斤很想瘦下来，不知道如何能减肥。也有点担心是不是病？是从二年级开始胖起来的，现在初三了，身高175~178左右吧。曾经的治疗情况和效果：没有

回答1
健康指导：您好，对于初三的学生，想要减肥最重要的改变饮食结构和饮食习惯。平时要少吃多餐，细嚼慢咽，饮食清淡少油，多选择低热量高膳食纤维的食物，但营养也要均衡，多用水煮，清蒸，凉拌的方式，不要吃高脂肪高糖高热量食物。每顿只吃七分饱，逐渐减少食量。同时要多活动，因为体重过重，运动强度不宜过大，以免增加机体负担。平时可以多走路，多游泳，做减肥操等，逐渐增加运动强度。减肥需要长期坚持，要有信心和毅力。
刘保福 主治医师妇产科 威县常屯卫生院 (一级甲等) 擅长：擅长女性月经不调、痛经、宫颈疾病，无痛人...
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回答2
你好，从你提供的临床资料来看，你的身高175-178cm,女性标准正常体重的参考值为65-68千克，最多不应超过72-75千克，超重35千克。建议每天坚持至少60分钟有氧运动，如快步走、慢跑等。杜绝零食，要持之以恒，不能一曝十寒，就能达到减肥的目的，希望能对你有所帮助。
李增沛 主治医师五官科 南阳市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：中耳炎、耳聋，耳鸣、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔...
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回答3
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上。不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。
于学晖 药师营养科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：临床用药及营养调配。
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