长久保持一种运动和每周更换运动方式哪种减

1,蜂蜜减肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低`,所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，一个星期，第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

健康指导：剧烈运动不适合减肥，跑步机的效果并不是很好的，建议游泳，游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。

健康指导：您好，每种运动针对的部位是不完全一致的，如果交替锻炼，有助于减肥更加均衡一些，而且也不容易产生疲劳感，所以交替锻炼，效果会更好些。锻炼的同时也要注意饮食，不能暴饮暴食，不能多吃高脂肪高热量高糖食物，多选择低热量高膳食纤维的食物，每顿只吃七分饱。

您好！根据您所说的情况，我正在减肥，请问是每天跳绳持续几个月好，建议您还是保持一种运动好，也可以同时进行两种运动，但一定都要有量，并且您身体要能承受！建议您可以坚持跳绳，跑步的，同时饮食要注意，避免暴饮暴食，三餐要规律，吃到八分饱！避免高油，高脂，高糖食物！

健康指导：你好，减肥运动不是说那种运动好，不同的运动可能起到的效果不同，对于局部的肌肉起到的效果也不同，还有就是要看你每天的食物摄入量了，是否合理，比如不能过多的摄入油脂和脂肪，多吃蔬菜和水果。