办公室怎样减肥_家庭医生即问即答移动端

办公室怎样减肥 疾病：肥胖症提问于 2016-03-13 19:55: 病情描述：

我是一名客服，每天都要坐在办公室工作，一天有7个小时的时间都在坐着，我的身材现在不会胖，但是会怕长期这样坐着会长小肚腩，工作没有压力会长胖，而且我食量大，比较好吃，请问在办公室怎样减肥？

回答1
请先给自己一个动力。其次，目标也很重要。在一段时间内自己要达到多少斤。减肥还要尝试多种方法，不能只用单一的一种方法，要在尝试了多种方法以后找到一种最适合自己的方法，4—7月是最好的减肥时间，想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
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回答2
可以在原地散步。跳自由舞，在饮食上注意炒菜锅底少放油，菜出锅时不要淋明油。2.尽可能做水煮肉和菜，可放少量涮锅调料拌食。3.可单煮蔬菜，方少许麻将、盐拌食。也可用花椒油、盐拌食，还可用涮锅调料拌食等等，具体口味随自己。注意尽量避免口味厚重，清淡为好。4.有些蔬菜也可以生吃或生拌，方法随意。注意避免糖拌。减肥要诀为：一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。减肥提示为：少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等等。
吴志全 主治医师儿科 河北医科大学附属平安医院 (二级甲等) 擅长：擅长：小儿病毒性脑炎，化脓性...
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