我想要减肥请问一下要怎么减_家庭医生即问即答移动端

我想要减肥请问一下要怎么减 疾病：肥胖症提问于 2016-03-12 04:48: 病情描述：

我身高155体重125我现在想问的是我不想要吃药请问我要怎么减曾经的治疗情况和效果：没有治疗过

回答1
您好，坚持运动和控制饮食是不错的减肥方法。每天至少坚持一个小时的运动，不要吃零食，超过晚上八点不要再吃任何食物。
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
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回答2
成年女性的标准体重是身高减去110.超出标准25公斤的诊断肥胖需要减肥。保持良好的精神状态，放松的心情。养成良好睡眠方式不要大睡特睡；减肥最根本、最健康、最安全的方法就是饮食规律，多食含纤维素丰富的食物；坚持有效运动锻炼；每次要持续1小时以上,才能有效消耗。
吴志全 主治医师儿科 河北医科大学附属平安医院 (二级甲等) 擅长：擅长：小儿病毒性脑炎，化脓性...
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回答3
健康指导：您好，建议要注意控制饮食，调整饮食结构，减少脂肪和糖类物质的比例，增加膳食纤维的比例，也就是说少吃油腻食物和甜食，少吃零食，多吃新鲜蔬菜和水果，平时多喝水。同时要多运动，建议每周安排2-3次运动。
刘保福 主治医师妇产科 威县常屯卫生院 (一级甲等) 擅长：擅长女性月经不调、痛经、宫颈疾病，无痛人...
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回答4
你好，建议根据体重指数算出自己是否肥胖，标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)正常体重：标准体重＋-(多少）10％。你的情况属于稍微偏胖。你好，建议通过合理控制饮食及加强体育锻炼来达到减肥的目的，少吃高热量食物，多吃粗粮及蔬菜水果等，多参加有氧运动，如:瑜伽、有氧操等，坚持下去。
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
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