18岁身高163体重140斤，该怎么减肥

你好，你的情况的话是这样的，如果说要减肥的话，那么肯定是需要你饮食以及运动结合来减肥的，任何一个单独执行效果都是不好的建议的话就是说你平时应该注意要少吃面食以及米饭的，可以多吃点瘦肉以及蔬菜水果，锻炼的话，比如说有用就是很好的减肥运动，这样只要你一直在消耗能量，那么你就会慢慢瘦下来的医生询问：您试过精油减肥么

您好，您的叙述18岁的您，从10几岁时开始发胖、且现在体重140斤、略胖、想要减肥的情况，我首先明确的告诉您，您这个年龄段想要减肥的女生，是非常普遍的，其实导致您发胖的原因也是很常见的，原因多为，当您的进食后由于您的吸收系统良好，食物中的脂肪、营养全部吸收，再加上平时运动较少，导致身体脂肪堆积，这就是您这个年龄段女生出现肥胖的主因。个人建议，考虑到您目前只有18岁，我提醒您，目前减肥市场的药物鱼目混杂，减肥效果更是不敢恭维，再加上您年龄较轻，我本人不建议您，使用药物减肥，您可以尝试最有效、安全的减肥方式运动减肥，您可以尝试的运动如、散步、慢跑、游泳、爬山等，效果是很不错的，希望我的回答能让您满意，祝福您的身体健康。

首先建议你不要节食减肥，你现在属于发育阶段，如果营养跟不上对身体的影响就比较大。还有就是市面上的减肥药，大多数也是很伤身体的，有一些抑制食欲，吃的时候是瘦一些了，但是对身体的影响非常大，一段时间的服用后，基本身体都会有不好的症状。而且拉肚子的几乎没管用的拉完吃点东西就长回去了再拉再长..永远不会瘦。平时最好进行适量运动。你可以试一下中医减肥，因为有一部分肥胖其实是脾虚造成的，吃进去的东西不能很好的运化，堆积在了体内。下面给你几个方子：这个是泡茶喝的，比较简单。桑叶10克百合10克桑葚10克天冬10克决明子10克番泻叶10克（可根据需要加2-3克）差不多只要2块多钱一剂，七剂一疗程。一疗程的效果就比较明显了。制作方法：取一大缸，把一剂药倒进去，然后倒入刚烧开的水焖几分钟就可以了。服用方法：当茶喝，早晚各至少要喝一大杯，可用杯子或饮料瓶随身携带一瓶，上班时喝。一天泡一剂或两天泡一剂（如果用量少，一剂可喝两天，但要要放冰箱里保存）。一般以一个星期为一个疗程。第二种是四皮饮，原料：姜皮2克，（可以将生姜皮放在阳光下先晒干。）陈皮3克，桑白皮3克，茯苓皮4克。陈皮、桑白皮、茯苓皮在各大中药房都能购买到。在锅中加入500毫升水，将这四种材料都放入锅中，一起煮沸，煮沸后倒出放一旁，待凉后饮用。坚持饮用5天，5天后就有惊喜的发现。我有一个患者喝了5天，瘦了9斤，有点难以置信，但是是真的，可以适当做点按摩减肥运动效果更好。不过要注意的是任何药都有反弹期，期间一定要注意控制食量，但也不需克制得太厉害，过了反弹期一般体重就稳定了，这副药一定要坚持喝完，中途不要因为体重没有减轻而放弃，加油哦，祝你成功！

健康减肥主要就是节食加运动。这个年龄还在生长发育阶段，不建议多节食，平时注意一下营养均衡就可以了，主要还是要多运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。同时配合合理的膳食，多吃低热量，高纤维的食物，是可以慢慢瘦下来的。

你好！你可以通过用药物、饮食、运动、来达到减少身体肥胖。多吃水果蔬菜，苹果、黄瓜，平时坚持跑步。适当运动。以上是对“18岁身高163体重140斤，该怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！