怎样不吃药还能快速减肥

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

健康指导：您好，减肥需要长期坚持，欲速则不达，需要一个过程，快速减肥也会快速反弹，健康的减肥是运动和饮食相结合，你每天都要坚持一定量的运动，并且要运动到出汗，饮食上注意不要吃高职高热量食物，多以清淡为主，三餐规律，不要暴饮暴食

您好，任何药物都有副作用，最好的减肥方法就是运动，通过运动消耗掉吃进去的热量，达到负平衡，自然就可以达到减肥的目的。建议您持之以恒进行有氧运动，推荐一些热量低的水果和粗粮都可以减少热量的摄入，有助于减肥。例如香蕉、苹果、西红柿、黄瓜、菠萝、火龙果、草莓、李子等，减肥的粗粮有荞麦、燕麦、小米、豆类、薯类、玉米等。

你好，肥胖的发生多是因过量饮食高脂肪高热量高蛋白类食物，运动量不足活动量不够，致使了食物消化吸收后转化为脂质，脂肪堆积于皮下从而引发了肥胖的产生。建议饮食上少吃高脂肪高热量高蛋白类食物，多吃些新鲜的水果及蔬菜，并进行长跑，健身操，瑜伽，游泳等有氧运动，必须每天坚持在半小时以上，通过饮食控制配合有氧运动，能够达到减肥的目的。