骨架大易胖，饮食控制方法有哪些？

骨架大易胖，可从饮食、运动、作息、心态、习惯等方面改善。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食：控制热量摄入，减少动物脂肪，增加蔬果摄入。
2.运动：选择适合的有氧运动，如慢跑、游泳。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免压力性肥胖。
5.习惯：饭后散步，避免久坐。
综合调整生活方式，长期坚持，有助于控制体重。

你好！吃的能量过多就是造成肥胖的原因，这是由于能量的积累导致的！这个的主要原因还是能量的过量积累，所以你要防止肥胖，就要避免能量的过多食入，要合理饮食！

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

健康指导：病情分析：您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!

您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!

健康指导：如果骨架比较大的话是无法通过饮食来改变的，因为骨骼一旦成行的话是处于一个稳定状态的人通过外力来改变，如果比较胖的话使身体的脂肪含量比较高，在饮食上少吃一些高能量的食物，另外每天坚持进行一些体育锻炼的话有助于减肥