怎样跑步减肥快_即问即答

怎样跑步减肥快 疾病：肥胖症提问于 2016-02-21 00:22: 病情描述：

本人身材一直都很肥胖，现在上班又是坐的时间比较，所以越来越肥了，平时也有做运动的习惯，但都没有把重量减下来。现在很想找一种有效的减肥方法，听说跑步可以减肥，应该怎样跑才减得快啊。

回答1
跑步是传统的一种健身瘦身方法。首先，跑步分为很多中，可见下表：短跑（剧烈跑）中长快跑长距离中速偏慢跑主要燃烧葡萄糖主要葡萄糖前30分钟主要葡萄糖，之后开始动用体内多余脂肪瘦身效果无氧呼吸，对减肥没有效果有氧呼吸为主，减肥效果一般有氧呼吸，减肥效果非常好
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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回答2
您好！要慢跑才能减肥，而且方法一定要正确。慢跑前一定要做足准备运动，特别是做腿部运动。像上体育课的压腿一样，不同的是脚后跟要尽量往地上靠，要让小腿肚的肌肉充分拉开。这步相当重要，慢跑开始时要慢一点，凭感觉逐渐找出一个适合自己的速度，就是一个跑以来不吃力的速度，慢跑就是一种不需要太多体力的有氧运动，这样才能有效消耗热量，达到减肥目的。
吴志全 主治医师儿科 河北医科大学附属平安医院 (二级甲等) 擅长：擅长：小儿病毒性脑炎，化脓性...
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回答3
你好，跑步是传统的一种健身瘦身方法。首先，跑步分为很多中，可见下表：短跑（剧烈跑）中长快跑长距离中速偏慢跑主要燃烧葡萄糖主要葡萄糖前30分钟主要葡萄糖，之后开始动用体内多余脂肪瘦身效果
李强 医师普内科 潍坊市人民医院 (三级甲等) 擅长：妇科、内科常见疾病的诊治。
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