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20 岁在校学生如何健康较快减肥
疾病：肥胖症提问于 2025-01-22 11:52 -
病情描述：
我20岁在校学校身高165差不多，体重140斤，想要健康而较快的减肥。现在将我的一些事情说下。我平时早上一般不吃早饭，而且中午也只是吃一碗饭的食量，晚上也吃的比较少，也就一碗饭的那个食量。就是不怎么喜欢运动，希望能有教好的减肥方法，或者较好的减肥药。
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回答2
对于想要健康较快减肥的 20 岁在校学生，需要从饮食、运动、睡眠、心态和药物辅助等方面综合考虑。 1. 饮食：规律三餐，早餐不可少，选择高纤维、低脂肪、低糖的食物，控制每餐的热量摄入。 2. 运动：增加运动量是关键，如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，每周至少 150 分钟。 3. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，有利于新陈代谢，每天 7 - 9 小时为宜。 4. 心态：保持积极乐观的心态，避免因减肥压力过大导致情绪性暴饮暴食。 5. 药物辅助：如果饮食和运动控制效果不佳，可以在医生指导下考虑使用药物，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但需注意药物可能的副作用。 总之，减肥是一个长期的过程，需要坚持健康的生活方式。不可急于求成，以免对身体造成损害。
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回答1
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