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15 岁身高 145 体重 45 公斤，如何长高减肥
疾病：肥胖症提问于 2025-01-23 09:32 -
病情描述：
我15岁,身高才145,而且45公斤,怎样才能长高,减肥呢?感谢医生为曾经治疗情况和效果：
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回答3
15 岁处于生长发育阶段，想长高和减肥，可从饮食、运动、睡眠、心态、疾病排查等方面着手。 1. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入。 2. 运动：坚持适量的有氧运动，如跳绳、游泳、跑步等，有助于促进骨骼发育和消耗热量。 3. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚至少 8 小时，有利于生长激素的分泌。 4. 心态：保持积极乐观的心态，避免压力过大，以免影响内分泌。 5. 疾病排查：如果身高增长缓慢，可排查是否存在生长激素缺乏、甲状腺功能减退等疾病。 总之，长高和减肥需要长期坚持健康的生活方式，若对自身发育存在疑虑，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
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回答2
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