165公分140斤想迅速减肥有何方法？

要迅速减肥可从饮食控制、运动锻炼、作息规律、情绪调节、借助医疗手段等方面着手。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、蛋糕、饮料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。保证每餐七八分饱，避免暴饮暴食。 2.运动锻炼：有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。力量训练像深蹲、平板支撑等也有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.作息规律：保证充足睡眠，每晚7 - 9小时。规律的作息有助于调节内分泌，促进新陈代谢。 4.情绪调节：避免压力过大、焦虑等不良情绪。因为情绪问题可能导致激素失衡，引发肥胖。可通过冥想、瑜伽等方式舒缓情绪。 5.借助医疗手段：在正规医院营养科或内分泌科咨询专业医生，必要时可在医生指导下使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减肥。但这些药物都有一定的适应证和禁忌证，必须遵医嘱使用。 165公分140斤想迅速减肥需要从多方面综合努力，饮食、运动、作息、情绪调节以及必要时借助医疗手段都是可行的方法，但要注意健康减肥，避免过度节食或过度运动等不良减肥方式。

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你好您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体。合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果