一年来睡觉多梦致疲惫不堪如何改善

睡觉多梦导致疲惫，可能与精神压力、不良生活习惯、疾病、环境因素、饮食等有关。 1.精神压力：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，容易导致多梦。建议通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力。 2.不良生活习惯：如睡前使用电子设备、熬夜等。应养成规律作息，睡前避免接触电子设备，保证充足睡眠。 3.疾病：神经衰弱、植物神经紊乱等疾病也可能引起。需就医诊断，可能会使用谷维素、维生素 B1、安神补脑液等药物治疗。 4.环境因素：睡眠环境嘈杂、温度不适等。改善睡眠环境，保持安静、舒适的卧室条件。 5.饮食：睡前过饱或过饥，以及食用刺激性食物。注意睡前合理饮食，避免刺激性食物。 总之，长期多梦影响生活质量，应重视并积极调整。若症状严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

你好！根据你的描述，是神经衰弱的症状。建议接下来，睡前用热水泡脚，服用谷维素和维生素B1，这两种药物是营养神经的，对神经衰弱导致的失眠有很好的作用，没有副作用，没有依赖性。上床后可以看看书，听一听轻音乐，很快就会睡着了。希望我的回答可以帮助你~新年快乐~

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.

你好，做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能。做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上，做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦。希望我的回答对你有所帮助！

做梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。